Піца може бути не лише смачною, а й корисною. Варіант із броколі та тунцем – справжня знахідка для тих, хто дбає про фігуру.
Легка, поживна й багата на білок та вітаміни, така піца стане ідеальним перекусом у процесі схуднення.
“Спробуйте приготувати і здивуєтесь наскільки це смачно, просто і головне корисно”, пише на своїй сторінці в Instagram нутриціолог Юлія Науменко.
Піца з броколі та тунцем (260 г)
Для приготування нам знадобиться: броколі 150 г + 1 сире яйце + сметана 1 ч л + томатна паста 1 ч л + тунець у власному соку 200 г + тв сир до 30 % 20 г + цибуля за смаком + помідор 50 г + зелень (листя салату або рукола) 50 г + спеції за смаком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Максимум смаку і мінімум калорій: яка зелень має бути в раціоні кожного
Як приготувати
Броколі розберіть на дрібні суцвіття, перемеліть у блендері. До броколі додайте яйце та улюблені спеції.
Розігріваємо духовку на 180 градусів. На пергаментний папір викладаємо круглий корж для піци з броколі. Запікаємо 15-20 хвилин.
Готовий корж змащуємо сметаною і томатною пастою. Викладаємо тунець, цибулю, помідор, присипаємо натертим сиром і зверху зеленню. Готову піцу ділимо навпіл.
Ваша порція на один прийом їжі: половина піци з броколі та тунцем.
Корисний фастфуд легко готувати вдома. Спробуйте бургер з кабачка.
Такий сніданок насичує, не перевантажує організм. Чудово підходить тим, хто стежить за фігурою.