Банани є ідеальною низькокалорійною закускою. Один банан забезпечує близько 9% добової потреби людини у калії та трьох грамів клітковини.
Вони також містять досить багато вітамінів В6 і С та є чудовим джерелом вуглеводів, пише Parade.
Дієтологи стверджують, що банани не тільки абсолютно безпечно їсти кожен день, але і їсти по одному банану щодня – дуже хороша ідея з точки зору здоров’я.
Автор публікації каже, що результат буде з першого дня і поділився особистим досвідом, які зміни він помітив після того, як почав їсти по банану на день:
коли я їв банан на сніданок щодня, до кінця тижня у мене було значно менше здуття живота (банани містять пребіотики, які корисні для кишечника та травлення);
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні для серця та тиску: 10 продуктів, які багаті клітковиною
я не так втомлювався (банан на день давав мені значно більше енергії, хоча у цілому я досить енергійна людина, напруженість сезону змушує почуватися втомленим);
я не почувався таким голодним (банани багаті клітковиною, яка, як відомо, довше зберігає відчуття ситості);
мені не хотілося стільки солодкої їжі (коли я їв банан щодня, мені не так хотілося цукру).
Люди, які хворіють цукровим діабетом, бояться їсти фрукти. Через те, що у цих плодах міститься багато цукру.
Наприклад, не варто їсти стиглі банани, хурму, манго. Також високий вміст цукру мають кавуни.