У літній період значно підвищується ризик зараження кишковими інфекціями, які можуть викликати блювання та діарею.
Внаслідок цього організм людини стрімко втрачає рідину, що призводить до зневоднення (дегідратації), попереджають медики.
За словами фахівців, зневоднення є серйозним станом, що змушує серце працювати інтенсивніше, а судини головного мозку – звужуватись. Це може вплинути на координацію рухів, пам’ять і загальне самопочуття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Головний біль після перельотів: чим допомогти організму
У деяких випадках виникають судоми, аритмія та навіть загроза ниркової недостатності.
Сильна дегідратація може призвести до необхідності госпіталізації, зокрема у відділення інтенсивної терапії.
Щоб уникнути негативних наслідків, медики радять щодня пити достатню кількість чистої негазованої води – щонайменше 1 л. Також варто обмежити споживання жирної, смаженої та солодкої їжі. Особливо уважними мають бути люди з хронічними захворюваннями або ті, хто регулярно приймає ліки – їм слід суворо дотримуватися рекомендацій лікаря.
У разі появи симптомів зневоднення або загального погіршення самопочуття важливо негайно звернутися до сімейного лікаря або найближчого медичного закладу.
Щоб тримати водний баланс влітку, варто не лише пити багато води, а і “їсти” її. Для цього підійдуть літні овочі та фрукти. Фрукти та овочі можна споживати окремо або додавати у питну воду, наприклад, малину чи полуницю.
До найбільш насичених водою овочів відносять огірки. При 96% води мають високий вміст заліза, вітамінів К та В6. 96% води містити й низькокалорійний салат Айсберг. Полуниця на 92% складається з води і насичена клітковиною та вітаміном С.