Читання має багато позитивних переваг для здоров’я. Щоденне читання може подарувати довше життя, покращує пам’ять та інші когнітивні здібності, а також позитивно впливає на сон та знижує стрес.
Що ви читаєте, навіть не має значення. Це може бути книга самодопомоги, детектив або улюблена науково-фантастична серія, пише Verywellhealth.
Читачі живуть довше
Читання може бути ключем до довшого життя. Художня література визнана найбільш корисною. Якщо читати по 30 хвилин на день, то можна збільшити тривалість життя на два роки.
Дослідники припускають, що використання уяви під час читання художньої літератури може допомогти підтримувати активність розуму, що призводить до переваг для здоров’я, що сприяє довшому життю.
Уповільнює когнітивний спад з віком
Читання може захистити від когнітивного спаду. Йдеться про зниження здатності запам’ятовувати, міркувати, навчатися та звертати увагу. Регулярні читачі можуть краще підтримувати свої когнітивні здібності з віком, ніж ті, хто не читає. У них можуть бути повільніші темпи втрати пам’яті та менше зниження навичок мислення.
Чим більше ви читаєте або займаєтесь діяльністю, що стимулює мозок, тим більше у вас когнітивного резерву.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що відбувається в мозку, коли читаємо: відповідь нейробіологів
Зменшує стрес
Читання може бути здоровим способом відключитися та втекти від стресових факторів повсякденного життя. Читання художньої літератури, зокрема, може покращити ваше психічне здоров’я та загальне самопочуття та настрій. Воно також позитивно впливає на пам’ять та процес, у якому мозок перетворює короткочасні спогади на довготривалі.
Читання оповідань має вплив не лише на покращення настрою та самопочуття. Воно також може призвести до покращення усвідомленості, оптимізму, щастя та інших позитивних емоцій. Також зменшує депресію, тривогу та негативні емоції протягом п’яти тижнів.
Покращує якість та тривалість сну
В одному онлайн-дослідженні 2021 року 496 учасників попросили прочитати книгу в ліжку перед сном, а ще 496 попросили не читати перед сном. Через тиждень 42% читачів повідомили про покращення сну, тоді як лише 28% нечитачів повідомили про покращення сну.
Люди, які читають перед сном, прокидаються менше та сплять довше, ніж ті, хто лягає спати, не читаючи. Це пояснюється тим, що читання, коли воно є частиною ритуалу перед сном, може сигналізувати мозку про те, що час спати.
Воно також сприяє фізичному розслабленню, коли серце сповільнюється, а м’язи стають менш напруженими, що дозволяє тілу розслабитися.
Спеціалісти зі сну розповіли, що люди, які читають перед тим, як заснути, можуть зміцнити своє фізичне та психічне здоров’я, навіть не підозрюючи про це. Читання, але не надто пізно, може допомогти вам швидше заснути, бо сприяє сонливості.
Але читати треба паперову книгу, а не електронну, яка може принести більше шкоди, ніж користі.