Напої, які містять цукор, можуть нашкодити здоров’ю.
Тож найкращий напій це чиста вода. Про це пише Міністерство охорони здоров’я.
Якщо вам хочеться чогось цікавого, додайте у воду м’яту, лимон, апельсин або ж лайм, радять.
Натомість соки, не найкращий вибір. Вони містять багато цукру і не мають корисної для кишківника клітковини.
Якщо ж дуже хочеться рослинного напою, робіть фруктово-овочеві смузі або свіжовитиснуті соки. Але не варто пити більше склянки (150 мл) соків або смузі на день і краще вживати їх під час їжі, оскільки у них багато цукру, повыдомляє МОЗ.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як попрощатися з алкоголем. П’ять порад
“Скільки рідини потрібно середній здоровій дорослій людині, яка живе в помірному кліматі?”, запитує МОЗ.
Національна академія наук, техніки та медицини США визначила, що адекватне добове споживання рідини становить:
близько 15,5 чашок (3,7 літра) рідини на день для чоловіків;
приблизно 11,5 чашок (2,7 літра) рідини на день для жінок.
Ці рекомендації стосуються рідин з води, інших напоїв і їжі та можуть коливатися у залежності від пори року та способу життя людини. Близько 20% щоденного споживання рідини зазвичай надходить з їжею, а решта з напоями, повідомляє МОЗ.
Для здоров’я серця потрібно мінімізувати вживання солі і цукру.
Міністерство охорони здоров’я порадило батькам, як дитині уникнути ожиріння.