Вікові зміни пов’язані з різними факторами. Спадковість, раціон, фізична активність, догляд за шкірою та волоссям все це впливає на зовнішність.
Але є ще одна важлива умова це кількість і якість сну, пише prostoway.
“Правильний сон може бути засобом боротьби зі старінням. Найкраще прокидатися між п’ятою та сьомою ранку”, – каже лікар загальної практики та лікар естетичної медицини Кумкум Місра.
Чим зайнятий мозок уві сні
Усі люди різні, проте більшості дорослих віком від 19 до 94 років, треба спати від шостої до восьмої години в добу. Є щасливчики, які добре почуваються, хоча сплять менше шести годин, проте вони виняток із правил, так що не намагайся наслідувати їхній приклад.
Під час сну мозок проводить свого роду інвентаризацію, перевіряючи та коригуючи роботу органів: уночі особливо активні відновлювальні системи організму. Зокрема, виробляється гормон росту, який також називають гормоном молодості він контролює оновлення клітин та допомагає будувати сполучну тканину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири улюблені звички, які призводять до безсоння. Як їх позбутись
Як пояснює Кумкум, підйоми в той самий час суттєва складова якісного сну. Лікар радить встановлювати будильник на час між п’ятою та сьомою ранку і лягати спати між 21:00 та 23:00: за її словами, такий графік буде найкращим для відновлення організму.
Ще одна важлива деталь
Є ще один нюанс, про який не можна забувати: ніколи не лежи в ліжку просто так, інакше ти ризикуєш заробити безсоння. Мозок повинен звикнути до того, що ліжко це місце тільки для сексу та сну, інакше якість останнього може погіршитися: він стане надто поверховим.
Не заснула протягом 15 хвилин? Встань, займися чимось і повертайся в ліжко тільки після того, як відчуєш, що очі вже злипаються. Можливо, цієї ночі ти спатимеш менше, ніж треба, але це виправдає себе вивченою “сірими клітинами” асоціацією “ліжко=сон”.
Щоб довше лишатися молодими, слід дотримуватись деяких правил і повсякденних звичок. Одне із них – правильне харчування і боротьба із зайвими кілограмами
Повноцінний сон також запорука довголіття. Щоб довше жити, варто зменшити стрес і навчитись боротись із ним.