Набряки в тілі накопичуються від надмірної кількості рідини в тканинах організму.
Вони можуть бути як тимчасовими, так і хронічними, залежно від причин їх виникнення.
Дієтолог-нутриціолог Юлія Науменко називає причини їх появи і ділиться порадами, як швидко їх позбутися.
Причини набряків
Неправильне харчування. Надмірне вживання солі та продуктів з високим вмістом натрію може затримувати рідину в організмі.
Недостатнє споживання води. Якщо організм відчуває дефіцит води, він починає накопичувати її у тканинах.
Гормональні зміни. Набряки часто спостерігаються у жінок перед менструацією, під час вагітності або при проблемах зі щитоподібною залозою.
Як позбутися набряків швидко
“Спробуйте зробити напої, які я рекомендую і пити на протязі дня разом з 2 л чистої води”, – каже Юлія Науменко.
Йдеться про імбирний чай та відвар шипшини.
Також допоможе збалансоване харчування. Обмежте споживання солі. Добова норма солі не повинна перевищувати 5 грамів. Увімкніть у раціон продукти, які зменшують набряки: огірки, селера, всі види капусти. Вживайте білкову їжу. Недостатність білка може викликати набряки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вісім причин, чому квашена капуста має бути в раціоні
Пийте достатньо води протягом дня (1,5-2 літри). Недостатня гідратація може змушувати організм накопичувати воду.
Регулярна фізична активність (ходьба) допомагає покращити кровообіг і зменшити набряки.
Виконуйте вправи для ніг, якщо багато часу проводите в сидячому положенні.
Масаж та контрастний душ. Масаж покращує лімфодренаж і сприяє виведенню зайвої рідини. Контрастний душ стимулює кровообіг і тонізує судини.
Використання натуральних засобів. Трав’яні чаї (ромашка, м’ята, шипшина) мають легкий сечогінний ефект. Настої петрушки або кропу сприяють виведенню зайвої рідини.
Декілька днів і забудете про зайву рідину в організмі, зазначила дієтологиня.
Багато хто знає, що солоні продукти та алкоголь часто призводять до набряків, особливо якщо їх поєднувати.
Проте не лише вони можуть спричиняти затримку води в організмі. Є й інші продукти, які на перший погляд здаються нешкідливими, але здатні затримувати рідину в тканинах і викликати набряки.