Наш зір щодня витримує величезне навантаження. Спочатку від роботи за комп’ютером, потім скролінг в смартфоні, а ще впливає штучне освітлення та стресу.
Та зміцнити зір можна правильними продуктами. Експерти назвали п’ять найкорисніших позицій, які допомагають знизити ризик вікових хвороб очей та підтримують гостроту зору.
“Правильне харчування допомагає підтримувати оптимальне функціонування нашого організму. Здоров’я очей та зір – це така важлива частина нашого здоров’я, якої люди часто нехтують”, – розповів дієтолог Дейл Піннок.
Насамперед дієтолог радить додати до раціону морську рибу. Лосось багатий білком, омега-3 жирними кислотами та астаксантином – елементом, який допомагає знижувати ризик захворювань очей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Науковці пояснили, яка кава впливає на гостроту зору
Замість лосося також можна їсти форель, креветки, сардини, макрель і навіть волоські горіхи або насіння чіа. Вони також містяться омега-3 і астаксантин.
Щоб захистити очі, необхідно звернути увагу і на помаранчеві овочі та фрукти. Справа в тому, що цей яскравий пігмент такі продукти отримують з фітохімічного антиоксиданту бета-каротину. Організм перетворює цей елемент на вітамін А, за рахунок чого вдається підтримати здоровий зір і запобігти таким небезпечним захворюванням як катаракта або глаукома.
Їжте помідори. Цей популярний овоч багатий антиоксидантами та пігментом під назвою лікопін. Він сприятливо впливає на зір та стан очей загалом.
Петрушка у багатьох росте на грядках, але не всі знають, що ця рослина – справжнє джерело цінних мікроелементів.
Петрушка багата на каротиноїди, в основному лютеїн і зеазантин, які є компонентами, що допомагають підтримувати зір і сприяють здоров’ю очей. Деякі дослідження показують, що ці сполуки допомагають запобігти дегенерації жовтої плями, пов’язаній зі старінням, яка є хворобою, що може призвести до сліпоти.