Після холодної зими організм потребує вітамінів.
Допоможуть зміцнити організм це сезонні та доступні фрукти.
Gazeta.ua розповість, які фрукти варто їсти після зими у березні. Додавайте ці фрукти у свій раціон, щоб легше адаптуватися до весняних змін і відновити енергію після холодного сезону.
Апельсини
Цитрусові – справжні рятівники після зими. Апельсини багаті на вітамін С, який зміцнює імунітет і допомагає боротися із сезонними застудами.
Грейпфрути
Цей соковитий фрукт не тільки насичує вітамінами, а й сприяє очищенню організму, покращує обмін речовин і допомагає контролювати вагу.
Лимони
Навесні лимон варто додавати у воду, чай. Він підвищує захисні сили організму і допомагає засвоювати залізо.
Банани
Банани – це джерело калію та магнію, які підтримують здоров’я серця та нервової системи. Вони також допомагають боротися з втомою. Вживання цього фрукта сприяє спокійному сну та підтримує пам’ять.
Яблука
Навіть після зими яблука залишаються важливим джерелом клітковини, що сприяє гарному травленню. Вони також допомагають нормалізувати рівень цукру в крові.
Ківі
Один невеликий плід містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Ківі зміцнює імунітет, покращує стан шкіри і підтримує роботу кишківника.
Гранат
Гранат допомагає боротися з весняною слабкістю, покращує кровообіг і насичує організм антиоксидантами.
Додавайте ці фрукти у свій раціон, щоб легше адаптуватися до весняних змін і відновити енергію після холодного сезону.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які популярні овочі мають найменше клітковини: є в раціоні багатьох українців
Весняний фруктовий салат
Цей легкий і смачний салат насичений вітамінами, дарує енергію та освіжає після довгої зими.
Інгредієнти:
1 апельсин
1 ківі
1 банан
1 яблуко
½ граната
1 ст. л. меду
Сік з пів лимона
Як приготувати
Очистьте апельсин і наріжте його невеликими шматочками.
Ківі та банан наріжте кружальцями, яблуко – кубиками.
Додайте зерна граната, щоб салат став яскравішим і кориснішим.
Полийте фруктову суміш медом і лимонним соком, добре перемішайте.
Прикрасьте листочками м’яти та подавайте одразу.
У березні організм потребує більшої кількості вітамінів, які допоможуть зміцнити імунітет після зими, заряджає енергією та додає свіжості весняному раціону.
Салат – популярний овоч, який є важливою складовою раціону багатьох людей. також зверніть увагу на шпинат та черемшу, які не менш корисні.