Цьогоріч, 14 березня відзначають Всесвітній день сну, який нагадує про важливість якісного нічного відпочинку.
Напевно, не кожний знає, що людина проводить у сні третину свого життя. А нестача сну може призвести до тих самих наслідків, що й алкогольне сп’яніння.
Gazeta.ua підготувала сім цікавих фактів про сон, які вас здивують і розповімо, чому спати вночі найкорисніше.
Сім цікавих фактів про сон
Ми проводимо у сні третину життя
У середньому людина спить близько 25 років за все життя. Це час, необхідний для відновлення організму та підтримки здоров’я.
При цьому сновидіння займають лише близько 20% всього часу, який людина проводить уві сні. Сни сняться абсолютно всім – і лише сліпі з народження їх не бачать. Втім, після п’яти хвилин пробудження людина забуває 50% побаченого, а через 10 хвилин – 90%.
Найдовший експеримент без сну тривав 11 днів
Рекорд встановив американський школяр Ренді Гарднер у 1964 році. На 11-й день він відчував сильні галюцинації та проблеми з координацією.
Брак сну може мати той самий ефект, що й алкоголь
Якщо не спати 17 годин, реакція сповільнюється так само, як при рівні алкоголю в крові 0,05%. А після 24 годин без сну концентрація стає такою ж, як у людини з 0,1% алкоголю.
Жирафи сплять найменше серед ссавців
Ці тварини відпочивають лише 30 хвилин на добу, причому короткими уривками по 510 хвилин. Найдовше із ссавців сплять коали. Для цього вони витрачають 22 години на добу.
Сни можуть бути чорно-білими
Приблизно 12% людей бачать сни без кольорів. Це частіше трапляється у людей, які зростали в епоху чорно-білого телебачення. Чорно-білі сни можуть мати глибокий сенс.
Люди можуть розмовляти уві сні
Явище, відоме як сомнілоквія, може траплятися у будь-якому віці. Найчастіше люди промовляють короткі фрази, інколи навіть відповідають на запитання. Також під час сну люди можуть ходити, але чхнути уві сні неможливо.
Нестача сну може скоротити життя
Дослідження показали, що люди, які регулярно сплять менше ніж 6 годин на добу, мають вищий ризик серцево-судинних захворювань та скорочення тривалості життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки потрібно спати вдень, щоб не почуватися розбитим: відповідь експерта
Чому нічний сон – найкорисніший
Нічний сон – це не просто відпочинок, а важливий процес для здоров’я всього організму. У цей час виробляється мелатонін – гормон, що регулює біоритми, зміцнює імунітет і уповільнює старіння. Крім того, під час сну мозок обробляє інформацію, а тіло відновлюється після денного навантаження.
Саме нічний сон забезпечує найглибші фази відпочинку, коли організм повноцінно відновлюється.
Недосипання ж у темний час доби може призвести до стресу, зниження концентрації та проблем із серцево-судинною системою. Тому важливо дотримуватись режиму сну, щоб бути продуктивним та енергійним увесь день.
Хоча денний сон має погану репутацію, він водночас і має багато переваг, які підтверджені наукою. Денний сон зменшує втому, підвищує працездатність і пильність та покращує настрій.
Денний сон може позитивно впливати на сексуальне життя. Наприклад, покращити вашу витривалість і загальний настрій.