Правильне харчування під час подорожей – це не суворе обмеження, а спосіб зробити мандрівку комфортнішою, енергійнішою та приємнішою.
Часто в дорозі ми переїдаємо або обираємо шкідливу їжу через незручний графік чи відсутність планування, що може призвести до проблем із травленням, втоми та зайвої ваги. Щоб уникнути цих наслідків, важливо заздалегідь продумати раціон, розповідає “РБК-Україна”.
Найкращий вибір – збалансовані перекуси з білками, складними вуглеводами та клітковиною. Це може бути поєднання фруктів і овочів, жменька горіхів чи насіння, трохи сухофруктів, цільнозернові хлібці з сиром або арахісовою пастою, домашні сендвічі або протеїнові батончики з низьким вмістом цукру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Для кого полуниця має стати головним десертом літа
Якщо маєте термосумку, можна взяти йогурт без доданого цукру, кефір або відварені яйця. Усе це забезпечить тривале насичення й стабільну енергію.
Натомість краще уникати солодких газованих напоїв, чіпсів, фастфуду, шоколадних батончиків і снеків, адже вони не лише шкідливі, а й часто викликають втому, спрагу та новий голод уже за годину після вживання.
Здорові перекуси в дорозі – це можливість залишатися активними, не наражаючи організм на стрес.
Вибір напою має важливе значення. Від спраги зазвичай рятуються усім, що бачать: водою, газованою водою, квасом, соком, компотом. Головне, щоб пиття було прохолодним.
Найкраще вгамовує спрагу чиста вода. Гарний варіант – мінеральна вода, охолоджений трав’яний або фруктовий чай.