Назвали найкращий час доби, коли їсти грецький йогурт

Грецький йогурт вважають одним із найкорисніших продуктів для травлення, схуднення та підтримки енергії.

Та не менш важливо, коли саме його вживати: від цього залежить, чи отримає організм максимум користі з білка, пробіотиків і кальцію.

Експерти назвали найкращий час доби для того, щоб насолоджуватися грецьким йогуртом без шкоди для фігури.

Грецький йогурт – це густий молочний продукт, виготовлений шляхом додаткової фільтрації звичайного йогурту. Під час цього процесу видаляється зайва сироватка, в результаті чого вміст білка зростає майже вдвічі, а кількість лактози та вуглеводів зменшується.

Такий йогурт:

має густу, кремову консистенцію;

насичує краще, ніж звичайний;

містить мало цукру;

легше засвоюється організмом.

Серед варіантів на ринку, якщо тебе цікавить, який йогурт найкорисніший, грецький зазвичай займає перше місце.

Чим корисний йогурт

Користь йогурту базується на поєднанні білка, кальцію, пробіотиків і ферментів. Але саме грецький варіант має низку переваг:

підтримує здорову мікрофлору кишечника;

допомагає відновлювати м’язи після фізичних навантажень;

регулює рівень цукру в крові;

довго зберігає відчуття ситості;

містить кальцій, калій, фосфор і вітаміни групи B.

У поєднанні з ягодами, насінням або горіхами грецький йогурт стає повноцінним прийомом їжі.

Коли найкраще їсти грецький йогурт

Результати досліджень показують, що максимальна користь йогурту проявляється тоді, коли його вживають:

У першій половині дня

Грецький йогурт на сніданок або як перекус між сніданком і обідом:

стабілізує рівень цукру;

підтримує енергію до наступного прийому їжі;

дає довге відчуття ситості завдяки білкам.

Це ідеальний варіант для тих, хто контролює апетит або намагається зменшити кількість перекусів протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що станеться за два тижні з організмом, якщо регулярно їсти йогурт

Після фізичних навантажень

У післятренувальний період організм особливо потребує легкозасвоюваного білка. Грецький йогурт допомагає:

відновити м’язи;

зменшити запалення;

поповнити запаси амінокислот.

Його можна їсти як самостійно, так і додавати в смузі чи поєднувати з фруктами.

Кому не варто вживати грецький йогурт

Попри користь, грецький йогурт підходить не всім. Є ситуації, коли його варто уникати або вживати з обережністю:

При індивідуальній непереносності лактози. Хоча грецький йогурт містить менше лактози, він усе ж може викликати дискомфорт у людей із підвищеною чутливістю.

Під час загострення гастриту або виразкової хвороби. Кисломолочні продукти в цей період можуть дратувати слизову шлунка.

У випадку проблем із кислотністю. Йогурт краще не вживати на ніч або натщесерце з кислими фруктами.

При алергії на молочний білок. У такому разі варто повністю уникати всіх молочних продуктів, включно з йогуртами.