Зіркова тренерка Аніта Луценко розказала, як почати регулярно займатися спортом.
У своєму Instagram спортсменка зазначила, що не потрібно вигадувати годинні марафони чи змушувати себе ходити в зал тричі на тиждень.
Вона порадила виконувати зарядку не більше 5-15 хвилин, щоб звикнути. Також наголосила, що варто вибирати щось конкретне звечора.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко сказала, як 15 хв. зарядки впливає на тіло та самопочуття
“Виділити морально 10 хвилин легше, ніж годину. Починай з малого, а далі дочекаєшся натхнення. Приблизно через 3 тижні регулярних зарядок ти не зможеш уявити себе без. Настільки буде велика різниця у самопочутті, у рівні енергії”, – написала жінка.
Луценко додала, якщо не знаходиться навіть 10 хвилин на себе, то слід замислитися, куди і на кого спрямовується вся енергія та час.
Перед тим Луценко назвала три ключові помилки, які гальмують прогрес у тренуваннях. За її словами, це нерегулярність занять, нестача білку в раціоні та відсутність справжнього напруження під час виконання вправ.