Тим кому вже за 50, варто ввести у свій ранковий раціон напій, який позитивно впливає на здоров’я кишківника і тримає його у нормі.
Гастроентерологи рекомендують пити воду, пише Parade.
“Щойно люди прокидаються, їм слід брати в руки пляшку з водою, а не чашку кави”, – каже доктор Лейбеліс Паділья.
Вживання склянки води перед ранковою кавою корисне для кишківника з багатьох причин.
“Після нічного сну організм може бути зневоднений, а кава, як сечогінний засіб, може ще більше сприяти втраті рідини”, – пояснює гастроентеролог Джонатан Д. Вайнбергер.
Відновлення водного балансу спочатку допомагає поповнити запаси рідини в організмі, що необхідно для правильного травлення і може допомогти запобігти проблемам, пов’язаним зі зневодненням, як-от закреп, головні болі та втома.
Достатнє споживання води також допомагає краще засвоювати поживні речовини, підтримувати цілісність слизової оболонки кишківника і спорожняти кишківник. У результаті ви з меншою ймовірністю відчуватимете здуття живота або метеоризм.
Як правильно пити воду вранці
Важливо правильно розраховувати час прийому води вранці.
Каву пийте через 30 хвилин після того, як вип’єте воду. Такий час особливо корисний для дорослих, які страждають на запори.
30 хвилин, необхідні для того, щоб вода подіяла, дають змогу клітинам вашого організму “прокинутися” і почати стимулювати травний процес.
Через 30 хвилин, якщо ви вип’єте кави, ви отримаєте додатковий захист для шлунка, створивши буфер проти кислоти, що міститься в каві.
У результаті, за її словами, ймовірність виникнення проблем зі шлунком і печії протягом дня знижується.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як мати молодший вигляд після 40: головні ранкові звички
Як змінюється здоров’я кишечника з віком
Як пояснює гастроентеролог Діпа Шах, згідно з дослідженнями, з віком у кишківнику може бути менше “корисних бактерій” і більше “шкідливих бактерій”, також виробляється менше травних ферментів і підвищується ризик хронічного запалення.
У результаті, як стверджують медичні дослідження, ви можете відчувати збільшення газоутворення і здуття живота, закреп, печію, труднощі із засвоєнням поживних речовин, таких як кальцій і вітамін B12, погіршення сну.
Тому гастроентерологи рекомендують людям старше 50 років починати ранок зі склянки води.
Правильний початок дня може мати величезне значення для довголіття. Особливо це стосується людей, яким вже за 40. Важливо переглянути свій щоденний режим і додати кілька корисних ранкових звичок, які сприятимуть довгому і якісному життю.
Після 40 років потрібно завести нові харчові звички – сніданок повинен включати нежирні білки, цільнозернові продукти, корисні жири і велику кількість фруктів і овочів.