Щоб худнути, не потрібно їсти менше. Треба їсти розумніше. Деякі поєднання продуктів запускають обмін речовин, допомагають контролювати апетит і підтримують енергію протягом дня.
Коли тарілка збалансована, тіло не накопичує “про запас”, а працює в режимі спалювання.
Що їсти, щоб худнути
Найкорисніші поєднання страв
Картопля відварна – 150 г
Риба запечена – 150 г
Салат овочевий – 200 г
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як часто їсти кіноа, щоб підтримати нервову систему
Бурий рис (відварений) – 120 г
Куряче стегно без шкіри – 130 г
Овочі тушковані – 180 г
Листя салату + оливкова олія – 5 мл
Гречка відварна – 130 г
Курячі крильця запечені – 145 г
Салат з капусти – 200 г
Яловичина тушкована – 120 г
Картопляне пюре – 140 г
Буряк відварений – 120 г
Огірок – 100 г
Булгур відварений – 120 г
Стегно індички – 120 г
Салат зі свіжих овочів – 200 г
Сир твердий – 30 г
Плов з індички – 250 г
Вінегрет – 130 г
Якщо хочеться легкого, але ситного обіду без важкості в шлунку, спробуйте корисний боул. Це ідеальне рішення для тих, хто цінує баланс смаку й користі. У ньому є все: білки, складні вуглеводи, клітковина та корисні жири, які дарують відчуття ситості на 4-5 годин.
Приготуйте боул з кіноа, рибою та овочами. Відваріть кіноа заздалегідь та дайте їй трохи охолонути, щоб крупа була розсипчастою. Такий боул виходить не лише яскравим і смачним, а й справді ситним – ідеальний варіант корисного обіду, який заряджає енергією на кілька годин.