Зіркова тренерка Аніта Луценко поділилась лайфхаком здорового способу життя.
У своєму Instagram спортсменка пояснила, як визначити денну норму води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три помилки під час тренування: Аніта Луценко вказала, що гальмує результат
“Норма води: вагу тіла × 20 = скільки води ви маєте випити в день. Наприклад: 60 кг×20=1200 мл в день або 5 склянок чистої води. Вода, чай, чорна кава не мають ккал, тому це скоріше вода, але звичайно там є кофеїн. А от всі інші напої: фруктові чаї, компоти, узвар, солодкі напої, капучино, кава/чай з цукром чи медом мають ккал, тому це скоріше їжа (перекус), бо викликають сплеск цукру”, – порадила жінка.
Публикация от Аніта Луценко (@anitasporty)
Вода – важливий елемент у підтриманні здоров’я та гарного самопочуття. Її температура під час прийому душу може по-різному впливати на наш організм. Холодний та гарячий душ часто розглядаються як додаткові методи, які можуть допомогти у процесі схуднення. Холодна вода під час душу стимулює активність бурого жиру – особливого типу жирової тканини, який відповідає за терморегуляцію.