Цього літа в Україні очікуються аномально високі температури. Особливо спекотно буде у західних областях. Найважче висока температура переноситься у великих містах. Ситуацію погіршує й те, що цього сезону у ряді водойм заборонено купатись, через вимоги воєнного стану.
Gazeta.ua розпитала столичну сімейну лікарку Катерину Чевжик про те, як рятуватись від спеки та не допустити до сонячного удару.
ЯК УБЕРЕГТИСЬ ВІД СПЕКИ
“Є групи ризику людей, які більш піддатливі до отримання сонячного удару і виникнення наслідків гіпертермії. Це люди за 60 років, пацієнти після інфаркту чи інсульту, із захворюваннями серцево-судинної та бронхо-легеневої системи. А також вагітні жінки та маленькі діти. По загальних рекомендаціях обов’язково має бути коректний питтєвий режим два літри рідини повинна випивати доросла людина у спеку. Бажано, щоб це була вода у чистому вигляді не чаї чи компоти. Підійде мініралізована вода, бо коли пітніємо, то втрачаємо мінерали”, – говорить Катерина Чевжик.
Радить обмежити перебування на вулиці. Особливо важливо знаходитись у приміщенні з 11 до 16 год.
“Це період найбільшої активності сонця. Якщо все-таки змушені вийти на вулицю, то краще брати легкий одяг. Бажано з натуральних тканин світлих кольорів. Бо такі відштовхують сонячні промені, а темні кольори – навпаки притягують до себе. Має бути обов’язково головний убір. Беріть із собою пляшку з водою і поки перебуваєте на вулиці маленькими ковтками пийте. Бо пітніючи ми постійно втрачаємо рідину і маємо поновлювати її запаси в організмі. Щоб полегшити загальний стан організму, можна прийняти холодний душ, але не перед самим виходом з дому, а хоча б за 15-20 хвилин до того”, – додає лікарка.
У період спеки рекомендує перейти на харчування, в основі якого їжа, що легко засвоюється. Більше налягати на овочі, фрукти. Обов’язково обмежити вживання алкоголю.
ЩО НЕ ВАРТО РОБИТИ У СПЕКУ
“Так люди наражають себе на небезпеку. Коли відпочивальник купається, то може проковтнути воду, особливо це стосується маленьких дітей. А у воді розмножується велика кількість бактерій і вірусів. Це може бути лептоспіроз, ротавірусна інфекція, або ж навіть зависока концентрація кишкової палички у воді. Це все викликає інфекційні захворювання”, – додає лікарка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кияни самовільно проводять пляжний сезон чим загрожує такий відпочинок
ЯК ДОПОМОГТИ ПРИ СОНЯЧНОМУ УДАРІ
При тривалому перебування на вулиці під час спеки людина може отримати сонячний удар. Тоді виникає почервоніння обличчя, сильний головний біль, нудота, запаморочення й потемніння в очах. Стан може супроводжуватись блювотою і втратою свідомості.
“При сонячному удару людину потрібно перенести у тінь й покласти. Розстібнути тісно застібнуті комірці. У жодному разі не можна прикладати лід чи якісь занадто охолоджені предмети до голови, бо це викликає спазм і може простимулювати погіршення загального стану. Якщо вже відбувся сонячний удар, то може підвищуватись температура тіла. Якщо вона більше 38,5 градусів, то дайте ібупрофен 200 міліграмів, або парацетамол – 500, щоб знизити температуру”, – каже Катерина Чевжик.
У теплих краях, де температури влітку сягають +35 градусів, місцеві обирають просторий одяг із натуральних тканин, що закриває руки й живіт. Не парять у спеку речі з бавовни, льону, бамбуку. Для жителів деяких теплих країн є спеціальні головні убори. Наприклад, чоловіки з Оману, одягають тюрбан з вовни.
У Казахстані від спеки рятуються чаєм, часто вибирають зелений і додають до нього яблуко. В ЮАР п’ють спеціальний чай ройбуш. Він покращує роботу серцево-судинної системи, укріплює ясна. Місцеві подейкують, що навіть затримує процес старіння.
Гарячий чай п’ють в спеку в Туреччині. Це змушує тіло пітніти тож воно охолоджується. У Хорватії у спеку п’ють воду змішану з білим сухим вином у пропорції 50/50.