Звички щодо сну дуже сильно впливають на здоров’я серця, пише express.
“Суть дослідження полягала у тому, що 35 здорових жінок, які зазвичай спали по сім-вісім годин на ніч, почали лягати спати на півтори години пізніше, ніж зазвичай. Виявилося, що всього за півтора місяця недосипання клітини, що містяться у кровоносних судинах жінок, почали піддаватися впливу шкідливих окиснювачів”, – розповідає про результати дослідження репортерка з охорони здоров’я Фіона Каллінгем.
Це відбувається через депривіацію сну, бо клітини не можуть активувати антиоксидантні реакції для очищення шкідливих молекул.
Зрештою ці клітини запалюються та стають дисфункційними, а це вже є ранньою стадією серцево-судинних захворювань.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали фрукт, який допомагає швидко заснути
Одна з головних причин смертності в усьому світі це хвороби серцево-судинної системи. Виявляється, існують деякі фактори, які можуть підвищити ризик цих серцевих проблем ваш раціон, частота та регулярність фізичних вправ та навіть генетика.
Перед сном чи уночі можна дозволити собі легкий перекус, якщо важко стримувати себе.
Є вісім ідей смачних закусок, які не нашкодять здоров’ю. Зокрема, можна перекусити вареним яйцем, авокадо, грейпфрутом, яблуком, бананом чи горіхами.