Щоб зберігати енергію та працездатність протягом дня, важливо звертати увагу на те, що ви їсте.
Деякі продукти, хоч і здаються смачними та ситними, насправді можуть стати причиною втоми та зниження продуктивності.
Назвемо чотири продукти, яких треба уникати, щоб залишатися енергійним.
Солодка газована вода. Такі напої містять багато доданого цукру, який негативно позначається на роботі серцево-судинної системи. Після вживання напою рівень цукру в крові різко підвищується, а потім стрімко падає. Через це людина почувається втомленою та неуважною. Окрім того, солодкі газовані напої можуть стати причиною розвитку діабету ІІ типу, ожиріння та підвищення “поганого” холестерину в крові. Тому краще вживати звичайну воду, соки, компоти чи морси.
Бургери. Булочка з котлетою також не додасть енергії та бадьорості, а навпаки, спровокує сонливість та млявість. А все тому, що містить тваринний жир, багато солі, доданого цукру та барвників. Така їжа може стати причиною розвитку атеросклерозу, ожиріння, важкості у шлунку та проблем з роботою нервової системи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сніданки для контролю ваги: ідеї поживних страв, які заряджають енергією на увесь день
Білий хліб. Вся випічка з білого борошна вважається малокорисною для здоров’я, оскільки продукт піддається глибокому обробленню, тому зерно втрачає всі корисні властивості на етапі виробництва. До того ж, білий хліб провокує стрімкий стрибок рівня цукру в крові, а потім його зниження, що не тільки забезпечить втомлюваність та сонливість, а й може спровокувати розвиток діабету. Лікарі рекомендують включити до свого щоденного раціону цільнозерновий чи житній хліб, а від білого краще відмовитися.
Мюслі – це також джерело доданого цукру, який ще називають “білою смертю”. Мюслі не можна вживати на сніданок, бо цілий день не буде сил та енергії. Медики радять їсти зранку вівсянку, рисову чи пшоняну кашу.
При депресивних настроях, апатії і занепаді сил варто переглянути свій раціон. Протягом усього дня їжте більше фруктів, овочів і зелені. Ці продукти сприяють виробленню так званих гормонів щастя, які підвищують настрій. Особливо дієві в цьому випадку овочі та фрукти яскравих, насичених кольорів.
Частіше балуйте себе чорним шоколадом і бананами – ці продукти не дарма вважаються “їжею щастя”. Вони швидко піднімають настрій і заряджають енергією.