Святковий сезон – це час застіль. Помилка №1, яку ви робите на святкових вечірках, – це не вживання достатньої кількості води між алкогольними напоями. Зневоднення в поєднанні з алкоголем може завдати шкоди вашому сну та кишечнику.
Пийте воду перед тим, як виходити в світ, між коктейлями та не забудьте з’їсти здорову закуску. Адже для кращого здоров’я під час святкового сезону склянка води між кожним коктейлем є ключовою, пише EatingWell.
Дієтологи розповіли, чому важливо підтримувати водний баланс під час вживання алкоголю.
Ризикуєте зневоднитися
Алкоголь є сечогінним засобом, тому під час його вживання ви можете мочитися більше, ніж зазвичай. У процесі ви втрачаєте воду та електроліти, що збільшує ризик зневоднення.
“Це може спричинити головний біль, втому, запаморочення та сухість шкіри, що вже є проблемою через сезонні зміни взимку”, – каже дієтолог Кейт Річардсон.
Якість вашого сну може постраждати
Алкоголь може негативно впливати на якість сну, порушуючи фазу швидкого сну та збільшуючи кількість пробуджень вночі.
Це може зробити вас більш втомленими та млявими наступного дня. Крім того, зневоднення також не сприяє якості вашого сну, пояснює дієтолог Алекс Ларсон.
Зневоднення погіршує це, підвищуючи частоту серцевих скорочень і ускладнюючи для організму заспокоєння та відновлення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не переїсти під час свят: сім простих порад
Травна система зазнає шкоди
Для належного функціонування вашої травної системи ключовим є підтримка водного балансу. Вода допомагає переміщувати їжу через вашу травну систему та підтримує м’який стілець. Зневоднення може сприяти проблемам із травленням, включаючи здуття живота та запори, пояснює Річардсон.
Похмілля може погіршитися
Зневоднення не обов’язково викликає похмілля, але воно може сприяти деяким симптомам, включаючи спрагу, головний біль та втому.
Святковий сезон – це час радості, зустрічей з близькими та, звісно ж, щедрих застіль. Ароматні страви, улюблені десерти та святкова атмосфера часто стають викликом для нашої талії. Не варто себе жорстко обмежувати чи відмовлятися від смачного. Головне – дотримуватися балансу.
Одне з найголовніших правил – не пропускайте прийоми їжі. Голод призводить до переїдання, а воно – до болю і здуття. За годину до застілля з’їжте овочевий салат або невелику порцію білка.