Пізній відхід до сну та пізнє пробудження пов’язані із збільшенням ризику діабету на 19% після врахування факторів способу життя.
Тому нічним “совам” варто переглянути свої вечірні звички і звикнути раніше лягати спати.
Що з’ясували
Люди, які пізно лягають спати і пізно прокидаються, ведуть менш здоровий спосіб життя та мають більший ризик розвитку діабету, ніж ті, хто рано засинає.
Відповідні висновки дослідників з Brigham and Women’s Hospital опубліковані в Annals of Internal Medicine.
“Хто вважає себе “совами”, можливо, доведеться приділяти більше уваги своєму способу життя, оскільки їхній вечірній хронотип може збільшити ризик діабету 2 типу”, – сказав автор дослідження, епідеміолог Tianyi Huang.
Дослідники раніше виявили, що люди з більш нерегулярним графіком сну мають вищий ризик розвитку діабету і серцево-судинних захворювань.
Вечірній хронотип асоціювався з підвищенням ризику діабету на 72% без урахування факторів способу життя. Після їх врахуванням вечірній хронотип був пов’язаний із збільшенням ризику діабету на 19%. Серед учасників дослідження, які вели найздоровіший спосіб життя, лише 6% мали вечірній хронотип. Серед тих, хто веде нездоровий спосіб життя, 25% були вечірніми хронотипами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хронічне недосипання провокує появу смертельної хвороби. Про яку йдеться
Було виявлено, що люди з вечірнім хронотипом частіше вживають алкоголь у великих кількостях, харчуються низькоякісною їжею, отримують менше годин сну на ніч, наразі курять і мають вагу, ІМТ та рівень фізичної активності в нездоровому діапазоні. .
Далі дослідники планують дослідити генетичні детермінанти хронотипу та його зв’язок із серцево-судинними захворюваннями, на додаток до діабету, у більших і різноманітніших популяціях.
“Якщо ми зможемо визначити причинно-наслідковий зв’язок між хронотипом і діабетом або іншими захворюваннями, лікарі зможуть краще адаптувати стратегії профілактики для своїх пацієнтів”, – говорить Кіанерсі.
Надіті шкарпетки перед сном сприяють швидшому засинанню. Цей ефект можна пояснити припливом крові до тканин.
Коли ноги у шкарпетках, є ще один плюс. У таких людей знижується ризик нападу синдрому Рейно.