Ідеальний тост на сніданок: який хліб обрати та що на нього покласти

Смачний і корисний сніданок починається з правильного вибору хліба для тостів. Важливо розуміти, який варіант кращий для ранкового прийому їжі – білий, цільнозерновий чи безглютеновий.

Не менш важливо, що покласти зверху, щоб отримати не лише апетитну, а й поживну страву.

Який хліб краще

Оптимальний варіант – цільнозерновий хліб. Якщо в ньому також буде насіння – це забезпечить організм додатковою клітковиною і корисними жирами.

Що намазати на тост

Корисний спред можна зробити з козячого або вершкового сиру, авокадо, м’якого сиру. Солодку пасту – з меду та арахісового масла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сніданки довгожителів: які продукти найкорисніше поєднувати зранку

Корисні добавки

Їх варіантів так багато, що можна не боятися одноманітних сніданків. Овочі, зелень, ягоди, шматочки фруктів, насіння та горіхи, різні види сиру – це неповний список того, з чого можна обирати.

Корисні та смачні поєднання, які рекомендується спробувати:

полуниця, авокадо, мед і сир;

арахісова паста та банан. Також з нею добре поєднуються ягоди, наприклад, малина;

персики, вершковий сир, мед і насіння льону;

авокадо, трохи вершкового масла та кунжут;

авокадо, свіжий кріп та яйце;

огірок та хумус;

помідори, вершковий сир та зелень петрушки;

яєчня із зеленню;

ананас та сир.