Багато хто з нас робить багато речей заради продуктивності.
Можливо, у вас є схильність перевіряти електронну пошту, коли ви працюєте без роботи, або пропускати сніданок, щоб швидше вийти з дому вранці. Подібні поширені звички насправді шкодять і виснажують наш час та енергію щодня, пише Realsimple.
Що виснажує найбільше
Багатозадачність
Згідно з дослідженням, лише близько 2,5% людей можуть успішно виконувати багато завдань одночасно. Якщо ви не є тим, кого називають “суперзадачником”, багатозадачність може насправді перешкоджати вашому прогресу, а не допомагати йому.
Шайна Бергман, сертифікований коуч з питань керівників та лідерства в Shayna Bergman Coaching, LLC, каже, що це постійне перемикання між завданнями може втомити ваш мозок, роблячи вас ще менш продуктивними протягом решти дня. Замість того, щоб намагатися робити більше однієї речі одночасно, обирайте одне завдання та приділіть йому всю свою увагу. Цей метод, допоможе виконати завдання швидше – і з меншою кількістю помилок.
Не робити перерв
Збережіть свої перерви священними: ніякої перевірки електронної пошти, ніяких дзвінків, ніякого “ще одного швидкого завдання”, яке зрештою забере всю вашу перерву. Використання перерв для відновлення сил допоможе вам відновити концентрацію та почуватися більш продуктивно протягом решти дня.
Ігнорування перерви зазвичай завдає більше шкоди, ніж користі.
Складання списку справ для бігу
Хоча список справ може бути золотим стандартом культури продуктивності для виконання завдань, якщо ви не складаєте його правильно, він може швидко мати зворотний ефект. Грайнс пропонує робити списки справ короткими та організованими за пріоритетом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що відбувається з мозком, коли лягаєте спати в однаковий час
Завжди бути “ввімкненим”
Подібно до пропускання перерв, “завжди бути ввімкненим” та готовим до будь-яких труднощів, які підкидає вам робота чи життя, змушуватиме вас функціонувати в реактивному стані, який швидко виснажує вашу енергію та спалюватиме більше енергії, ніж цілеспрямований підхід, що відповідає цінностям, стверджує Бергман.
Бути завжди ввімкненим може бути справді шкідливим для вашого психічного здоров’я.
Говорити “Так” усьому
Якщо ви любите догоджати людям, сказати “так” здається вам другою натурою. Але сказати “так”, коли у вас вже достатньо справ, лише виснажує вашу енергію, а також потенційно шкодить тим, кому ви намагаєтеся допомогти.
“Рефлексивне “так” не завжди корисне чи щедре. Часто це насправді уникнення конфліктів і обтяжує майбутню версію вас самих, яка тепер винна час та енергію”, пояснює Бергман.
Згода на все може мати довгострокові наслідки, змушуючи вас бути тим, до кого всі звертаються, коли їм щось потрібно. Постійно не відмовляти – це швидкий спосіб втратити контроль над своїм календарем і виснажити свою енергію.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.