Є приблизно 50 різних причин, чому набрякають ноги.
Судинний хірург з Єльської медичної школи Брітт Тоннессен розповів Prevention, що серед можливих причин існують проблеми з кровоносними судинами, тривале сидіння, вагітність, проблеми з нирками та інфекції.
В організмі є дві дренажні системи: вени, які відводять кров з ніг назад до серця, та лімфатичні судини, які є каналами, що переміщують рідини по всьому тілу.
“Ці дві системи працюють у тандемі, щоб вивести рідину з ніг. Але коли вона накопичується там – це називається набряком”, – пояснила Тоннессен.
За словами доктора медичних наук, подолога Тека Фіша, “у більшості випадків набряк стоп насправді не є проблемою самих стоп”.
Малорухливий спосіб життя або надмірне перебування на ногах
При появі набряку на стопах і ниючого болю лікарі рекомендують ввечері підкласти під ноги подушку. Це допоможе повернути ногам колишній вигляд.
Розгляньте носіння компресійних шкарпеток для боротьби з набряком.
Вони закривають стопу до коліна і трохи щільніше прилягають до стопи та щиколотки, щоб запобігти скупченню рідини.
Занадто багато солі
Коли людина споживає занадто багато натрію, це призводить до затримки води в організмі, викликаючи набряклість. У зв’язку варто ретельно стежити за споживанням солі та не купувати продукти з її надлишком.
Травма
Набряк може з’явитися після перелому або тендиніту. Одна з головних ознак, за якою можна відрізнити ці травми, полягає в тому, що вони зазвичай болючі.
Справа в тому, що додаткова кров і рідина допомагають травмі загоюватися, і в цьому випадку краще не навантажувати стопу та приймати протизапальні препарати, щоб зменшити біль і набряк.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко зняти набряки на ногах після важкого дня: прості способи вдома
Вагітність
Під час вагітності в організмі затримується більше рідини. Збільшення живота також чинить тиск на м’язи тазового дна, що призводить до підвищення тиску на кровоносні судини в ногах. Крім того, існує гормон вагітності релаксин, який змушує таз розслаблятися і розширюватися, щоб пропустити дитину, але також може послабити зв’язки в стопах.
Невелика набряклість – це нормально і її можна частково зменшити за допомогою фізичних вправ, достатньої кількості води та зручного взуття.
Менструація
Гормональні зміни під час менструального циклу можуть також викликати затримку рідини за тиждень або близько того до початку менструації, що може призвести до набряку рук і ніг. У цьому випадку лікарі радять обов’язково займатися спортом, пити достатньо води та скоротити споживання натрію.
Зайва вага
Якщо людина набрала вагу, то може помітити, що ноги теж стали більшими. “Якщо ви багато сидите, зайва вага в області живота зміщується прямо в пахову область, і це може порушити лімфоток, що відводить рідину з ніг”, – пояснила Тоннессен і додала, що навіть невелике схуднення здатне змінити ситуацію на краще.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.