Якщо на місяць відмовитись від кави і перейти на вживання зеленого чаю, обов’язково відчуєте зміни.
Журналістка провела експеримент. Вона пила зелений чай замість кави упродовж 30 днів і стверджує, що відчула три великі зміни, які позитивно вплинули на її життя.
“Ранки стали спокійними й менш напруженими. Напій допоміг краще мислити й відчувати себе зосередженішою на щоденних завданнях, і шлунок заспокоївся”, – поділилася Алекса Меллардо у своїй статті на eatthis.
Жінка зазначила, що спершу пила одну чашку чаю зранку, а другу – в другій половині дня. Потім, щоб збільшити кількість кофеїну й отримати ще енергії, журналіста додала до раціону третю чашку чаю. Варто підкреслити, що у зеленому чаї набагато менше кофеїну, аніж у каві.
“Звичайна ранкова чашка кави, безумовно, будить мене, але за це треба платити певну ціну. Кава також змушує мене відчувати себе тривожною, напруженою і нервовою. Однак, коли я перейшла на зелений чай, я помітила, що мої ранки стали набагато менш напруженими і набагато спокійнішими”, – йдеться у матеріалі.
Доктор медичних наук, доктор філософії, сертифікований дієтолог і фахівець зі спортивної дієтології Емі Гудсон підкреслила, що кофеїн – природний стимулятор. Експерт додала, що ця речовина посилює активність центральної нервової системи та збільшує вивільнення нейромедіаторів, таких як дофамін і норадреналін. “Це може призвести до підвищення пильності та прискорення метаболізму, а отже, до спалювання більшої кількості калорій”, – сказала вона.
Меллардо також поділилася, що почала ясніше мислити після того, як з кави перейшла на зелений чай.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що станеться, якщо повністю відмовитись від кофеїну
“Поєднання кофеїну та L-теаніну, амінокислоти, що міститься в зеленому чаї, може мати позитивний вплив на когнітивні функції. Це може підвищити пильність і покращити настрій без відчуття нервозності, яке часто асоціюється з високим споживанням кофеїну”, – підкреслила доктор.
Ще журналістка сказала, що кава для її шлунку завжди була тригером, а зелений чай навпаки його заспокоїв.
“У зеленому чаї є багато природних біологічно активних речовин, які є потужними антиоксидантами. Вони допомагають нейтралізувати вільні радикали в організмі (так звані “погані хлопці”, які сприяють запаленню), зменшуючи окислювальний стрес і запалення”, – заявила Гудсон.
Коли йдеться про схуднення, багато вважають, що зелений чай сприяє цьому процесу. Але варто спробувати випити білий чай. Це допоможе вам скинути жир на животі, а також матиме позитивний вплив на здоров’я всього організму.
Білий чай містить менше кофеїну, ніж зелений або чорний чай, але він все ще присутній у його складі, тому пам’ятайте, що не треба пити його незадовго до сну, оскільки це може порушити ваш сон.