Якщо тиск підвищується, а ліків під рукою немає – на допомогу може прийти звичайний чай. Деякі його види м’яко розширюють судини, знімають напругу й допомагають серцю працювати спокійніше.
Чай не замінює медикаментозне лікування, але додавання цього напою в раціон може стати невеликим, але ефективним кроком до поліпшення здоров’я серця, пише Health.
Чай з гібіскуса
Цей чай готують із висушених пелюсток квітки гібіскуса. Він не містить кофеїну і має яскравий, терпкий смак. Антиоксиданти в цьому чаї підтримуватимуть здоров’я кровоносних судин і сприятимуть їхньому розслабленню, що, своєю чергою, може сприяти зниженню артеріального тиску.
В одному дослідженні у людей, які випивали дві чашки чаю з гібіскуса щодня, спостерігалося значне зниження артеріального тиску порівняно з групою, яка приймала плацебо.
Зелений чай
Один із ключових антиоксидантів у зеленому чаї, катехіни, може сприяти підтримці еластичності кровоносних судин і поліпшенню кровообігу. Ці сполуки також мають протизапальну дію, що сприяє загальному здоров’ю серцево-судинної системи.
Дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю може чинити невеликий, але значущий вплив на артеріальний тиск. У людей, які регулярно вживають зелений чай, спостерігається зниження артеріального тиску. Більшість досліджень показують, що для досягнення позитивного ефекту достатньо двох-чотирьох чашок зеленого чаю на день.
Ромашковий чай
Ромашковий чай допомагає розслабитися, але він також може підтримувати нормальний артеріальний тиск. Стрес і поганий сон пов’язані з підвищеним ризиком розвитку гіпертонії. Заспокійливі властивості ромашки можуть побічно сприяти поліпшенню сну. Ромашка також містить флавоноїди та фенольні кислоти, які діють як антиоксиданти та допомагають зменшити запалення в організмі.
Чорний чай
Це натуральне джерело флавоноїдів, які можуть захищати кровоносні судини, зменшувати запалення і підтримувати здоровий кровообіг.
У людей, які регулярно п’ють чорний чай (зазвичай від двох до п’яти чашок на день), як правило, нижчий артеріальний тиск, ніж у тих, хто його не п’є. Ефект незначний, але навіть невелике зниження може мати суттєве значення для здоров’я серця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три продукти для сніданку, які нормалізують тиск
Чай улун
Він містить суміш корисних сполук, таких як катехіни, теафлавіни та інші поліфеноли з антиоксидантними властивостями.
Деякі дослідження припускають, що він може сприяти зниженню артеріального тиску. В одному дослідженні у людей, які пили улун, спостерігалося поліпшення артеріального тиску.
Часниковий чай
Під час подрібнення або розчавлювання свіжого часнику виділяється аліцин, що сприяє зниженню окисного стресу і поліпшенню кровообігу. Дослідження показують, що аліцин може сприяти розслабленню кровоносних судин і помірному зниженню артеріального тиску.
Імбирний чай
Він часто використовується для поліпшення травлення, але також може бути корисним для серцево-судинної системи. Сполуки, що містяться в імбирі, сприяють розслабленню кровоносних судин, зменшенню запалення і підтримці здорового кровообігу.
Якщо раніше зранку віддавали перевагу зеленому чаю, то тепер науковці рекомендують звернути увагу на інший напій.
Спробуйте лемонграсовий чай. Цей ароматний трав’яний чай не лише тонізує, а й має вражаючі корисні властивості, які зроблять ваш ранок ще кращим.
У числі його головних бонусів-протизапальні та антимікробні властивості.