Кава може впливати на схуднення.
До такого висновку дійшли дієтологи Теммі Шеймс та Ліссі Лакатос. Вони розповіли, скільки кави слід вживати щодня, щоб позбутись зайвої ваги, пише Eat This, Not That.
Скільки кави потрібно пити щодня для схуднення
Згідно з дослідженням, проведеному вченими зі школи громадської охорони здоров’я Гарвардського університету, випиваючи чотири чашки кави в день, можна знизити жирові відкладення приблизно на 4%.
Допускається споживання 200 до 400 мг кави на день, в залежності від маси тіла. Це відповідає приблизно двом-п’яти чашкам.
“Але варто взяти до уваги, якщо до кави додали вершки, незбиране молоко або цукор, ви можете легко компенсувати будь-які калорії, які ви спалюєте за допомогою кави”, – попередили дієтологи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П’ять ідей, як швидко втамувати відчуття голоду
Вони додали, що нове дослідження, опубліковане в журналі Clinical Nutrition, показало, що вживання кави може допомогти у втраті ваги, але якщо воно буде без добавок.
Дієтологи відзначили, що кофеїн має термогенну дію і прискорює обмін речовин, допомагаючи спалювати більше калорій. Тому кава здатна допомогти при схудненні.
“Кава також може приборкати апетит і зменшити голод. Дослідження показує, що вживання кави перед їжею може знизити кількість калорій, які ви з’їдаєте. Кава також містить хлорогенову кислоту, яка, як було доведено, прискорює спалювання жиру і може допомогти уповільнити засвоєння вуглеводів”, – додали дієтологи.
Багато довгожителів проживають на грецькому острові Ікарія. Науковці дослідили, що грецька кава впливає на довголіття місцевих жителів, які п’ють її щодня. Її вважають корисним напоєм для здоров’я.
У каві виявили наявність сильних і потужних антиоксидантних інгредієнтів, які пов’язані з хорошою роботою серця, захистом від діабету ІІ типу та багато іншого. Результати показали, що понад 87% учасників дослідження щодня вживали грецьку каву та мали найкраще здоров’я судин, а їхні артерії вели себе як у людей молодшого віку.