Сніданок – це не просто перший прийом їжі, але й ключ до активного дня.
Якщо ви прагнете забезпечити себе енергією, підтримати здоровий обмін речовин та контролювати вагу, варто звернути увагу на страви, які поєднують поживність і смакові якості. Від вівсянки з фруктами до білкових омлетів – існує безліч варіантів сніданків, які не лише нададуть заряд бадьорості, а й допоможуть тримати себе у формі. Про них розповість Gazeta.ua.
Для сніданку, який забезпечить енергію і допоможе контролювати вагу, спробуй ці варіанти:
Вівсянка з ягодами і горіхами – забезпечить тривале відчуття ситості і стабільний рівень енергії.
Гречка з овочами і нежирним білком (наприклад, яйцем або курячою грудкою) – високий вміст білка і клітковини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хрусткий тост з авокадо та м’ясом криля: сніданок, від якого неможливо відмовитись
Йогурт з низьким вмістом жиру, з додаванням фруктів або насіння чіа – хороший баланс білка і здорових жирів.
Смузі з зелені, фруктів і протеїнового порошку – швидко і зручно, містить багато вітамінів і мінералів.
Такі сніданки допоможуть підтримувати енергію та не спровокують набір ваги.
Продукти, які ви вживаєте вранці, можуть або підживлювати ваш мозок і посилювати концентрацію уваги, або призводити до проблем із пам’яттю.
Виявляється, є конкретні види сніданку, які можуть негативно вплинути на роботу мозку.