Діти дуже часто вибагливі в їжі. Вередують і відмовляються їсти.
Тоді батькам доводиться змушувати їх їсти. Для цього придумують всілякі варіанти, щоб зацікавити дитину хоча б трохи.
Педіатр Євген Комаровський на своїй сторінці в Instagram детально пояснив, як зробити так, щоб діти самі захотіли їсти.
“Деякі дорослі страждають синдромом “чистої тарілки” – тобто вони самі вибирають розмір порції дитині, а потім засмучуються, якщо дитя не все з’їло. Не можна змушувати дитину щось з’їсти, якщо вона вже неголодна, а потім ще й показувати порожню тарілку”, – каже Євген Комаровський.
Якщо дитина не все з’їла, то це більше “прокол” дорослих, оскільки така ситуація могла статися з кількох причин:
дитина не хотіла їсти те, що їй дали;
була завелика порція;
дитя перебило апетит.
Зверніть увагу – дітей не потрібно хвалити чи лаяти за те, що вони доїли або не доїли, оскільки процес прийому їжі такий же природний, як і дихання, і нікого не хвалять за те, що він дихає.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П’ять смачних сніданків для школяра, від яких важко відмовитись
Коли дитина не хоче їсти – це значить, що її організм просто не готовий до того, щоб нормально переварити нову порцію їжі. Наприклад, у шлунково-кишковому тракті ще немає тієї кількості ферментів, яка необхідна, щоб впоратися з новою їжею, і в кишківнику ще є те, що було з’їдено раніше. В таких умовах нова порція їжі не засвоїться нормально.
Крім того, помірний дефіцит їжі – це краще, ніж її надлишок, оскільки часто навіть діти ведуть малорухливий спосіб життя і переїдання, особливо не дуже корисних продуктів, легко може призвести до ожиріння.
Як “змусити” дитину їсти
Якщо дитина, наприклад, не захотіла снідати, то, можливо, вона вже встигла щось з’їсти до основного прийому їжі і через це почала вередувати. У такому разі потрібно зробити все для того, щоб до обіду дитина нічим не перебила апетит – тобто необхідно виключити перекуси.
У тому разі, якщо дитина відмовляється обідати чи вечеряти, потрібно врахувати й інші фактори. Діти можуть не встигнути зголодніти, якщо під час попереднього прийому їжі були великі порції або концентровані страви.
Щоб у дитини з’явився апетит, збільшіть проміжок між прийомами їжі. Робіть страви не такими концентрованими. Насипте не густого супу, а рідкого.
Варто зазначити, що діти з більшою ймовірністю будуть їсти те, що самі виберуть. Тобто краще у дитини питати, щоб вона хотіла з’їсти на сніданок, обід чи вечерю.
Діти часто беруть до школи з собою перекуси. Ланч-бокс бажано збирати з ними. Вони з більшою ймовірністю з’їдять страви, які допомагали складати.
Але у будь-якому разі слід брати за основу шкільних перекусів продукти, які надовго дають відчуття ситості. До таких належать продукти з високим вмістом білка – хліб, зернові батончики, горіхи, твердий сир, яйця.