Багато хто думає, що перекуси “заважають” схудненню.
Насправді – вони його підтримують, пише на своїй сторінці Instagram нутриціолог Ольга Морозенко.
Правильний перекус:
допомагає тримати стабільний рівень енергії
зменшує різкі напади голоду
знижує тягу до солодкого ввечері
захищає від переїдання на основних прийомах їжі.
Перекус – це не “щось між іншим”, а повноцінна частина раціону, яку важливо враховувати в добовій нормі калорій, білка і жирів.
Саме пропущені або хаотичні перекуси часто призводять до зривів, вечірніх “набігів” на холодильник, постійної втоми й дратівливості.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли нема світла і газу: п’ять ситних сніданків, які реально приготувати вдома
Перекус має бути поживним, а не просто солодким або швидким.
Формула хорошого перекусу проста:
білок + клітковина + корисні жири → стабільна енергія без гойдалок цукру.
Турбота про себе – це не контроль і заборони. Це планування, яке робить життя легшим.
Смачний сніданок можна готувати одразу на два дні вперед.
Зберігайте корисний рецепт сирників, які будуть смачними не лише сьогодні, а й завтра. А головне – не шкодять фігурі.