Для здорового вигляду шкіри потрібно правильно харчуватись.
Тільки-но з’їсти щось не те і можна одразу помітити прищ, розповіла дієтологиня-нутриціологиня Міла Микитюк на сторінці в Instagram.
За її словами, необхідно в першу чергу збалансувати харчування, виключивши з раціону продукти, які шкодять шкірі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири головні правила догляду за шкірою навколо очей
Перший у списку поганих для шкіри продуктів – цукор.
Глюкоза – основний елемент розпаду цукру та учасник процесу глікації, тобто пошкодження і склеювання ниток колагену і еластину в дермі. Першочергово треба відмовитись від солодкої газованої води, тому що вуглекислий газ підсилює негативний вплив цукру. Його найкраще взагалі виключити з раціону і додати корисні замінники.
Забагато тваринних жирів – це другий шкідливий складник для шкіри.
Водночас, від м’яса відмовлятись повністю не варто. Головне – тримати баланс. Дві-три порції червоного м’яса в тиждень – оптимально. Але сосиски та ковбаси краще не їсти. Найбільш небезпечне – м’ясо, посмажене до скоринки, яка є джерелом вільних радикалів і канцерогенів.
Сіль – третій продукт, який не є корисним для шкіри. Можна не стежити за її кількістю, як у випадку із цукром. Але їсти багато чипсів, крекерів, маринадів також не слід. Надлишок солі в організмі викликає набряки.
Для краси шкірі необхідний збалансований раціон і різноманітність мікро – і макронутрієнтів.
Харчування людини безпосередньо впливає на стан її шкіри. Щоб шкіра залишалась чистою та здоровою, варто дотримуватися дієти з низьким вмістом хімічних речовин. Також до раціону можна додати лише 1 фрукт, який допоможе позбутися целюліту – грушу.