У гонитні за ідеальною фігурою жінки часто вірять різним міфам. Зокрема, починають сильно обмежувати себе в їжі, тренуються до непритомного стану. В результаті зайва вага зникає, але починаються проблеми зі здоров’ям.
Зіркова тренерка Аніта Луценко розвіяла міфи про схуднення. Про це написала в Instagram.
Міф 1. За тренування ми спалюємо 500-800 ккал
За годину тренування ми витрачаємо приблизно 200 калорій. Тобто за 10 хв тренування на прес спалюється 33 ккал. Тому ідея схуднути за рахунок тренувань невдала.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зіркова тренерка розвіяла міфи про силу волі
Міф 2. Після тренування можна багато їсти
Зайві кілограми можуть з’являтися навіть якщо ви виснажливо тренуєтесь. Якщо за тренування витрачаєте 200 ккал, а після з’даєте 500 результату не побачите.
Міф 3. Щоб схуднути треба робити кардіо
“Ні, щоб схуднути треба менше їсти. Не мало, а менше. Кардіо, силові, танці, йога, розтяжка це про гнучкість, силу і витривалість. Вага це про їжу”, наголосила Луценко.
Австрійський лікар-натуропат та дослідник Франц Ксав’єр Майєр розробив курс дієтичного лікування ще на початку XX століття. У своїх дослідженнях він робив акцент на травну систему та тонкий кишківник. За його словами, забруднення кишківника може викликати ожиріння, гастрит, холецистит, панкреатит, діабет, імпотенцію, депресію і мігрень. Вчений радив відмовитися від важкої, жирної, шкідливої їжі, щоб дати кишківнику можливість перезавантажитись. Для виведення шлаків з організму варто пити трав`яні чаї, сольові розчини та чисту воду.