Три ідеї корисного сніданку з насінням чіа: яке поєднання найсмачніше

Корисний сніданок не обовʼязково має бути складним і довгим у приготуванні. Багато залежить від вибору продуктів.

Спробуйте сніданки з насінням чіа з найкориснішими поєднаннями. Вони не лише поживні, а й смачні.

На сторінці milena_khabarova в instagram поділились трьома рецептами приготування страв з насінням чіа, які дарують енергію та ситість на довгий час.

Чіа-вівсянка – манго і лохина

чіа – 2 ч.л. 8 г

вівсянка – 3 ч.л. 13.5 г

кокосова стружка – 1 ч.л. 10 г

мед твердий – 1 ч.л. 10 г

вівсяне молоко – 80 мл

ваніль

йогурт грецький – 1 ч.л. 15 г

пюре манго – 3 ч.л. 15 г

ягоди – 50 г

Чіа-малина і банан

чіа – 2 ч. л. 8 г

йогурт грецький 1 ч.л. 15 г

малина – 45 г

молоко 1% – 80 мл

кориця – 1 г

мед рідкий – 2 ч.л. 10 г

дрібка солі

банан – 40 г

малина сублімат – 2 г

насіння гарбузове 3 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нічний чіа-пудинг: рецепт сніданку для ідеального початку дня

Чіа-шоколад і вишня

чіа – 2 ч. л. 8 г

йогурт грецький – 3 ч.л. 45 г

молоко – 1% – 30 мл

какао – 0.5 ч.л.

мед рідкий – 2 ч.л. – 10г

вишня – 30 г

гранола – 20 г

вишня сублімат – 3 г.

Приготування: усі інгредієнтив кожному рецепті змішати і залишити на ніч в холодильнику. Зранку додати улюблені ягоди та фрукти.