Є мінімум три ранкові звички, які впливають на весь подальший день.
Деякі з них доволі шкідливі і роблять спосіб життя людини нездоровим.
Перевіряти телефон. Швидше за все, ви теж спите поруч з телефоном. Лікарі відзначають, що перевірка телефону насамперед після пробудження дуже шкідлива ранкова звичка. Вона веде до того, що з самого початку дня людина відчуває більше стресу, напруги, хвилювання. На думку медиків, телефон повинен знаходитися вночі в іншій кімнаті, щоб не було можливості схопитися за нього вранці.
Не перевіряйте електронні листи та текстові повідомлення, поки не закінчите зі сніданком або іншими ранковими заняттями з самообслуговування.
Пити каву першим ділом. Вживати її одразу після сну – ще одна дуже шкідлива ранкова звичка. Людський організм виробляє кортизол (гормон стресу) в період з 8 до 9 годин. Прийом кофеїну в ранкові години може зробити його зміст занадто високим, посиливши негативні ефекти. Надлишок стресового гормону провокує розвиток запалення, яке пошкоджує клітини та веде до розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні, ожиріння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що роблять заможні люди вранці: вісім звичок, які приводять до успіху
Наука прийшла до висновку, що найкращий час для пиття кави – з 10 ранку до полудня і між 2 і 5 годинами дня. Кращою і здоровою ранковою звичкою буде починати день зі склянки теплої води, вона прискорить обмін речовин, зміцнить організм.
Не розтягуватися вранці. М’язи і суглоби вночі сплять разом з нами. Вони можуть напружуватися одразу, коли, прокинувшись, ми одразу змушуємо їх активно працювати.
Ігнорувати розтяжку шкідливо. Користь для здоров’я від розтягування численна – це поліпшення постави, посилення кровотоку, зменшення болю і т.д. Звичка розтягуватися, вставши вранці з ліжка, дуже корисна для поліпшення самопочуття.
Дуже успішні та дисципліновані люди часто діляться звичайними ранковими розпорядками, які задають тон їхньому дню. Ці практики є не побічним продуктом їхнього успіху, а скоріше основними звичками, які прокладають шлях до нього.
Дисциплінований початок дня може значно вплинути на решту нашої повсякденної діяльності, сприяючи продуктивності та емоційній рівновазі. Йдеться не про дотримання жорсткого розкладу, а про свідомий вибір починати кожен день так, щоб це відповідало нашим цінностям і цілям.