До літа більшість людей мріють схуднути, щоб виглядати привабливо.
Існують три прості правила, які допоможуть зменшити вагу, розповіла нутриціологиня Надія Пахірко в Instagram.
За її словами, у дієтах, харчуванні та тренуваннях головними є регулярність та система. Саме ці складники – запорука успіху.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращий продукт, щоб схуднути та покращити травлення
Перше правило, якого варто дотримуватись при схудненні, – рахувати калорії. Вони мають бути в дефіциті. Експертка наголошує, що без цього схуднути не допоможуть ні дієти, ні обгортування, тренування чи інші методи.
Правило номер два – збалансоване та вчасне харчування. Булочкам та цукеркам варто знайти альтернативні здорові рецепти. Якщо ж сісти на дієту та обмежувати себе, то неодмінно організм зірветься.
Рухатися якомога більше – це третє золоте правило ефективного схуднення. Знизити вагу, звичайно, можна й без тренувань, але з фізичною активністю це буде швидше і здоровіше.
На заваді схудненню і правильному харчуванню стає страх перед вживанням вуглеводів. Про вуглеводи існує багато неправдивої інформації, яка заплутує людей. Експертка виділила основні правдиві факти про вуглеводи та їхній вплив на організм.