Зіркова тренерка Аніта Луценко поспілкувалась з прихильниками на тему ментального здоров’я.
У своєму Instagram спортсменка поділилась думками, як почати любити себе.
“Вираз “любов до себе” став дуже популярним і, наче, відгукується у людей, але водночас породжує нерозуміння. Що це означає і як це відчути? Це питання може викликати ще більшу тривожність. Можливо, тому, що любов до себе – це не лише про те, щоб намазувати кремом руки й п’ятки, їсти здорову їжу чи дивитися в дзеркало й повторювати: “Я люблю себе”. Для мене це більше про “піклуватися про себе”, – зазначила жінка.
Додала, що в першу чергу треба подивитися на себе збоку.
“Варто зробити крок назад і подивитися на себе ніби збоку: зрозуміти, як ти думаєш, які думки заповнюють твою голову й душу, спробувати переналаштуватися на більш позитивне мислення. Навчитися хвалити себе за дрібниці. Це про усвідомлення власних дій, проаналізувати звичні схеми поведінки, усвідомити своїх реакцій і звідки воно взялося вперше. Це про відокремлення себе від оцінки інших (немає самооцінки – є те, що колись хтось нам щось сказав і це закарбувалося) про розуміння того, що образ ідеальної себе й те, якою ти є насправді, – це різні речі”, – написала Аніта.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко сказала, як 15 хв. зарядки впливає на тіло та самопочуття
За словами тренерки, необхідно також фільтрувати інформацію, яка надходить.
“Дивитися красиві фільми, читати, створювати красу в дрібницях навколо. Це також про те, щоб побачити свої темні сторони (вони є у всіх), зізнатися собі в них і змиритися. Любов до себе – це інтелектуальна робота над собою, а не лише догляд за своєю фізичною оболонкою. А вже потім зникне й заїдання стресу, спричинене внутрішніми протиріччями й відчуттям, що ти недостатньо…”, – наголосила спортсменка.
Раніше Луценко пояснила, чим відрізняються тренування у юному віці від заняття спортом в 40-річному віці. Жінка зазначила, що вправи у будь-якому віці дають ефективний результат. Головне – регулярність.