Онлайн-сервіс “Дія” опублікував поради, як долати стрес.
Рекомендації розробив доктор медичних наук з ініціативи першої леді Олени Зеленської в межах проєкту “Ти як?”. Про це пише сторінка “Дія”.
Зберігайте розпорядок дня
Щоб не відбувалося у світі, графік дня це як рятівне коло.
Намагайтеся завжди лягати і прокидатися в однаковий час.
Фокус на тіло
Ментальне здоров’я пов’язане з тілом. Якщо займалися спортом, то продовжуйте звичні тренування йогу, силові в залі, танці чи домашні вправи на коврику.
Завжди відкладали на потім? Саме час почати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Читання і розумові вправи: п’ять порад для здоров’я мозку
Не бутербродами єдиними
Під час стресу люди забувають про їжу або харчуються на ходу.
Регулярне харчування фундамент стабільного емоційного стану.
Можливо, ви не приготуєте вівсянку на кокосову молоці з чіа, але це не привід відмовлятися від сніданку, пишуть.
Прибирання=антистрес
Займайтеся домашніми справами. Прання, готування їжі, миття підлоги та розкладання речей повертають до звичного життя.
Дійте як завжди
Важливо продовжувати те, чим займалися раніше.
Навчалися? Продовжуйте навчання. Ходили на роботу? Продовжуйте працювати.
Ставте будильник на той самий час. Починайте ранок так, як починали раніше. Це допоможе повернути психіку на звичні рейки.
“Піклуйтеся про себе. Ці прості кроки рятують від страху, тривоги, безсоння і розгубленості”, повідомляють.
Депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів. Якщо з’являються симптоми депресії слід звернутися до свого сімейного лікаря.
Національна служба здоров’я розповіла про симптоми психозу.