Старіння – це природний процес, який неможливо зупинити. Але ми можемо вплинути на нього, якщо обрати правильну дієту.
Для людей старше 50 років важливо не лише дбати про загальний стан здоров’я, але й про харчування, яке може допомогти уповільнити процеси старіння.
Розповімо, які продукти варто включити у вечерю, щоб підтримати молодість та енергію.
Це мають бути легкі страви, що не містять тваринних жирів і важких білків, які ускладнюють процеси травлення і погано засвоюються організмом. Не варто ввечері їсти червоне м’ясо, організм не встигне відпочити й відновитися, бо процес травлення триватиме всю ніч.
Щоб швидше відновитися й оздоровитися під час сну, лікарі рекомендують їсти легкі білкові страви – м’ясо курки й індички, нежирну рибу, запечені овочі чи хумус.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон довголіття: що їсти жінкам після 40 років
Різноманітні каші краще залишити на ранок, однак, якщо дуже хочеться, можна їсти на вечерю бурий рис з морепродуктами.
Загалом, легка білкова їжа – це запорука міцного сну та бадьорості зранку для людей за 50.
Фейхоа – це екзотичний фрукт, який має не лише неповторний смак, але й значні корисні властивості.
Завдяки високому вмісту антиоксидантів, фейхоа допомагає боротися зі старінням клітин та підтримує здоров’я серця. Лікарі рекомендують їсти фейхоа усім, хто має проблеми з травленням. Також вживання фрукту рекомендується у разі нудоти й харчових отруєнь, він здатен виводити шлаки й токсини з організму.