Щоб запобігти набряклості або збільшенню ваги обличчя, бажано обмежити споживання продуктів з високим вмістом натрію.
Саме вони можуть змусити організм затримувати воду, що призводить до набряків і припухлості. Про це розповіла Parade персональний тренер і автор матеріалів про здорове харчування Лорен Манакер.
Йдеться про ковбасу, шинку, бекон, різні копченості. Їх об’єднує спільна шкідлива особливість – вони мають у складі забагато натрію. Вони затримують воду у нашому організмі, що і спричиняє набряки у зоні обличчя.
“Деякі люди можуть не помітити їхню шкоду. Але наслідки “свята живота із ковбасою” одразу відчують ті, хто схильний до здуття живота та інших проявів проблем зі шлунком. Зазвичай ультраоброблені продукти характерні високим вмістом доданого цукру, це теж може сприяти збільшенню ваги на обличчі та набрякам”, – каже Манакер.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три пози сну, які утворюють зморшки на обличчі
Водночас експерт з питань харчування та здоров’я Саманта Кассетті стверджує, що людина у середньому близько 60% калорій у раціоні отримує саме з продуктів, які класифікуються як ультраперероблені.
“Тобто містять надлишок натрію, цукру та рафінованих вуглеводів”, – уточнила вона.
Страви та продукти, які можуть спричинити набряки обличчя
Солоні супи;
соєвий соус;
білий хліб;
пластівці швидкого приготування;
чіпси, кренделі, інші снеки;
будь-який алкоголь.
Хто хоче мати здоровий вигляд обличчя, вживайте більше здорових жирів.
“Продукти, багаті на омега-3 та омега-6 жирні кислоти, такі як лосось, авокадо та горіхи, сприяють здоров’ю шкіри. Вживання більшої кількості корисних жирів здатне дати вам ті поживні речовини, які сприяють кращому вигляду обличчя, – каже Манакер.
Набряки виникають через зайву рідину в організмі. Найчастіше вони з’являються на обличчі та тілі.
Щоб зменшити або позбутися набряків додайте в раціон селеру, лимон, петрушку, яблучний оцет, журавлину, вівсяну крупу, імбир, темний рис, капусту, огірки та несолоні горіхи.