Задишка під час підйому сходами здається дрібницею, яку легко списати на втому. Але саме цей момент часто стає першим сигналом, що організму бракує ресурсу – кисню, витривалості або здоров’я серця й легень.
Є кілька моментів, про які варто пам’ятати, коли йдеться про це явище, пише HuffPost.
“Коли люди піднімаються сходами, навантаження на організм збільшується, робота посилюється – зростає потреба в кисні та вентиляції легенів”, – пояснила лікар сімейної та спортивної медицини в Університеті Луїсвілля Кетрін Полгірс.
Фахівець з фізичної підготовки Карл Еріксон додав, що якщо ви задихаєтеся протягом хвилини або двох, але легко відновлюєте дихання, це не є приводом для занепокоєння.
“Це цілком нормально… ви, по суті, піднімаєте своє тіло. Ви робите присідання або випади, коли піднімаєтеся по сходах. Тож це, безумовно, вимагає більше зусиль, ніж просто ходьба”, – зазначив Еріксон.
При цьому, як вказується в статті, ступінь задишки буде різним: ви будете більше задихатися, якщо підніметеся по сходах бігом або з важкою валізою, ніж якщо підніметеся по сходах повільно. Якщо людина помітила, що в неї задишка триває досить довго, тоді це привід звернутися до свого лікаря. Ще Полгірс додала, що варто проконсультуватися з лікарем, якщо задишки раніше не було й вона стала новою проблемою. Лікарка зазначила, що це може бути симптом якоїсь прихованої проблеми.
“Якщо спостерігаються зміни у фізичній працездатності, ми, як лікарі, повинні ретельно перевірити стан пацієнта та виключити будь-які супутні захворювання, щоб допомогти йому вести максимально здоровий спосіб життя”, – додала вона.
При цьому, такі супутні захворювання, як серцева недостатність, ожиріння, хронічні захворювання легенів, куріння, хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ) і навіть анемія, можуть погіршувати задишку, яку ви відчуваєте після підйому по сходах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На лівому чи правому боці: в якій позі спати найкорисніше для роботи серця
Час, необхідний для відновлення, також є хорошим показником, зауважив Еріксон.
Якщо після підйому по сходах протягом хвилини-двох дихання прискорюється – це нормально. Але якщо воно залишається прискореним більше трьох хвилин або тривалий час, це вже викликає занепокоєння”, – пояснив він.
Полгірс додала, що якщо ви помітили біль у грудях, головний біль або зміни зору разом із задишкою, це є тривожним симптомом і про це також варто поговорити з лікарем.
Малорухливий спосіб життя – справжній виклик для сучасної людини. Тривале сидіння та відсутність фізичної активності погіршують роботу судин, підвищують ризик серцево-судинних хвороб.
Щоб зберегти здоров’я, важливо обрати правильну активність. Короткі мікроперерви під час тривалого сидіння дають лише обмежений ефект для судин. Варто додатково протягом дня робити короткі перерви на ходьбу або підйом сходами. Так покращите кровотік.