Святковий стіл може бути щедрим, але наслідки – зовсім не святковими.
Печія, важкість у шлунку та набряки зранку часто стають платою за вечір без міри.
Та насправді уникнути цього простіше, ніж здається. Достатньо знати, що справді врятує організм під час застілля, а від яких страв і поєднань краще утриматися, щоб прокинутися з легкістю, а не з дискомфортом.
“У кожного меню вже складене. Продукти закуплені. Але є одне але… Наші звички – міцна структура, яка не так легко руйнується. Ці поради найактуальніші, якщо ви святкуєте у компанії друзів, де стіл накривався колективно. Або якщо у вашій родині є хтось “старої закалки”, кому ковбаса і олів’є з – то “святе””, – говорить ендокринолог Анна Михайличенко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати вагу під час свят: корисні поради, які вам точно знадобляться
Майонезні салати, смажене м’ясо, сосиски та ковбаси перевантажують печінку й уповільнюють травлення – саме вони часто провокують печію та нічну важкість.
Також уникайте солодких газованих напоїв та багато алкоголю, який теж дає сильне навантаження на печінку.
Навіть корисна їжа у великій кількості пізно ввечері майже гарантовано обернеться важкістю, печією та набряками зранку. Тому не переїдайте.Набряки часто сигналізують про затримку рідини або перевтому, але іноді позбутися їх можна без ліків. Просто потрібно скоригувати харчування. Деякі продукти мають природні сечогінні властивості, виводять зайву воду й знімають відчуття важкості. Додайте їх до свого раціону – і вже за кілька днів побачите різницю. Якщо це проблема з жовчю та міхуром, то допоможуть клітковина, велика кількість зелені та спецій, куркума.