Чи то нова серія улюбленого подкасту, чи випадковий фільм – багато хто з нас не може заснути без фонового шуму.

Програма ментального здоров’я “Ти як?” розповіла, чому людина засинає під YouTube, подкасти і серіали.

Звуки відео з YouTube чи музика заглушують шум машин і сусідів, які можуть заважати заснути, розповіли.

“Це також викликає у нас почуття контролю того, що відбувається навколо”, – пояснили.

Тиша може підвищувати рівень тривоги.

“У тиші ми залишаємося наодинці з тривожними думками, і вони відволікають нас від роздумів і допомагають розслабитися. До того ж ми звикаємо до голосів ведучих, яких слухаємо часто, і їхні виступи стають прогнозованими “казками на ніч”, – розповіла програма.

Фонові звуки дають знак для мозку. Це працює як підказка мозку, що час занурюватися у сон. У деяких випадках працює й сама віра в те, що прослуховування серіалу допомагає нам заснути.

“Не стільки музика чи подкаст перед сном впливає на наше засинання, скільки сам факт прослуховування її як частини вечірньої рутини. Це працює, як заздалегідь зрозумілий, знайомий порядок і тому допомагає заспокоїтися”, – пояснили.

“Звісно, засинання під шум не допомагає кращій якості нашого сну. Радимо завжди дослухатися до себе і звертатися за порадами до спеціалістів”, – пише програма “Ти як?”.