Вечірні ритуали впливають не лише на якість сну, а й на те, як довго зберігатиметься молодість шкіри та організму.
Достатньо внести кілька простих змін у звички перед відпочинком – і процеси старіння сповільняться, а ви прокидатиметеся бадьорими та свіжими.
Чисте обличчя. Не треба лягати спати, поки ви повністю не видалили з обличчя денний пил і бруд. Це стосується, безумовно, і всіх слідів макіяжу. Обов’язково використовуйте багаті поживними речовинами крему, або натуральні засоби для очищення шкіри. Якщо ви не очистите обличчя, це може спровокувати появу зморшок і пігментних плям набагато раніше терміну.
Маски для обличчя. Сьогодні індустрія косметології пропонує величезний набір самих різних масок для обличчя, вибір яких визначається індивідуальними особливостями. Він залежить від рівня жирності шкіри і навіть від кольору волосся. Підберіть ту маску, яка допомагає утримувати вологу і одночасно очищати шкіру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прогулянки перед сном: скільки часу треба ходити, щоб міцно спати
Ванна перед сном. Доброю ідеєю буде прийом ванни перед сном. У воду можна додати масло магнію або його сульфат, щоб позбутися від прищів і інших шкірних захворювань. Хвойні ванни, як було доведено, також сприяють сонливості.
Правильне харчування. Добре відомо, що наїдатися перед сном не можна. Але за три-чотири години можна повечеряти, проте вибір страв повинен залежати від їх користі для здоров’я. Ідеально, якщо вони містять вітамін A, B і С, цинк, жирні кислоти для здорової і молодої шкіри. Овочевий салат з деякою кількістю риби буде ідеальним вибором.
Здоровий сон є одним із найважливіших аспектів доброго самопочуття та відновлення сил. Проте сучасний темп життя та стрес часто заважають якісному відпочинку.
Добова нестача сну робить людей дратівливими, негативно впливає на мислення, здатність працювати, спілкуватися та контролювати емоції. Варто завжди відкладати ґаджети за 30-60 хвилин до сну, оскільки їхнє світло заважає мозку виробляти мелатонін.Якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, то підвищите ризик розвитку хронічних захворювань.