Робота у вечірній та нічний час часто здається зручною або навіть продуктивнішою, особливо для тих, хто звик лягати спати пізно. Та нове масштабне дослідження б’є на сполох.
Дорослі “люди-сови”, які регулярно порушують природні біоритми, мають значно вищий ризик серйозних і навіть смертельних ускладнень, ніж ті, хто дотримується раннього розпорядку дня, пише New York Post.
Вчені проаналізували дані понад 320 тисяч дорослих у віці від 39 до 74 років. Метою було з’ясувати, як хронотип людини (перевага ранкової чи вечірньої активності) впливає на стан організму.
Результати виявилися невтішними для любителів нічного життя. У порівнянні з “жайворонками” та людьми з проміжним типом активності, у “сов” виявили:
На 79% вищу ймовірність мати погані показники загального стану серцево-судинної системи.
На 16% вищий ризик отримати інфаркт або інсульт протягом наступних 14 років.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хто має більший ризик захворіти на діабет: “сови” чи “жайворонки”
Для точності експерименту дослідники враховували раціон харчування, вагу, фізичну активність, артеріальний тиск, рівень холестерину та інші медичні показники учасників.
Проблема не лише в самому часі сну, а й у способі життя, який часто супроводжує “сов”. Підвищені ризики частково зумовлені поведінковими факторами.
Люди, які ведуть вечірній спосіб життя, не обов’язково менш здорові від природи, але вони стикаються з проблемами, через які їм особливо важливо підтримувати здоровий спосіб життя, пояснила докторка Крістен Кнутсон з Американської кардіологічної асоціації.
Дослідження показало, що вечірня активність часто пов’язана з:
Курінням.
Вживанням алкоголю.
Нездоровим харчуванням (нічні перекуси).
Меншою кількістю сну.
Окрім проблем із серцем, нічний спосіб життя корелює з вищою ймовірністю розвитку депресії, діабету, деменції та навіть шизофренії. Також зростає ризик передчасної смерті.
Єдиним несподіваним позитивом, який виявили вчені, стало те, що “сови” демонструють дещо кращі результати в когнітивних тестах порівняно з тими, хто рано встає.
Аби мінімізувати ризики для психічного та фізичного здоров’я, експерти наполегливо рекомендують коригувати графік і лягати спати до першої години ночі.
Люди в усьому світі діляться на три умовні групи, залежно від хронотипу: жайворонки, сови і голуби. До першої групи належать ті, хто найбільш продуктивний в першій половині дня і легко прокидається вранці.
У своєму новому дослідженні науковці виявили, що найбільш небезпечна ситуація склалася саме для сов. Вони змушені майже кожен день через силу вставати рано-вранці на роботу або навчання. Це завдає серйозної шкоди здоров’ю.