Сон необхідний кожній людині не лише для того, аби ми почувались бадьоро та були сповнені сил, це також базова умова для виживання.
Позиція для сну має значення. Зокрема обирати варто лівий бік це сприяє нормалізації травлення та корисніше для здоров’я загалом, повідомив в тік-тоці фахівець із харчування Алі Рамадан.
“У такій позі шлунок і шлунковий сік не закидаються в стравохід. Також це знижує тиск на хребет, тож у людини зменшують ризики проблем опорно-рухового апарату”, розповів він.
Особливо сподобається це положення вагітним, адже так ще й покращується кровообіг між серцем, плодом, маткою і нирками та знижується навантаження на печінку.
Також корисною буде порада і тим, хто хропе, має високий кров’яний тиск або страждає на кислотний рефлюкс. Виняток люди із захворюваннями серцево-судинної системи: їм краще спати на правому боці.
Проблеми зі сном можуть виникати не лише внаслідок стресових подій, але й бути спадковими. Розв’язання проблеми завжди одне та важливе: будь-які причини варто шукати та ліквідовувати, адже без сну людина здатна прожити максимум 10 днів, тоді як без їжі ми можемо витримати 14 діб. Вже після 24 годин виникають перші сигнальні симптоми небезпеки: вони схожі на алкогольне сп’яніння.
Якщо людина не буде довго спати, то відчує погіршення концентрації, зниження реакції і дратівливість.