Зіркова тренерка Аніта Луценко назвала три найпопулярніші помилки в тренуваннях, через які немає результату.
У своєму Instagram спортсменка зазначила, що перше – це нерегулярність. Навантаження потрібно повторювати через один-два дні, інакше ефект зійде в ту ж саму точку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не лише вправами: що їсти, аби прес став помітніший
Друга помилка – відсутність підкріплення їжею. Якщо немає достатньо білку – м’язам немає із чого рости.
Третя похибка трапляється, коли ви не відчуваєте максимального напруження. Останні два-три рази мають бути дійсно через силу. Це подає сигнал мʼязам, що вони мають розвиватися. Без цього – це підтримка форми, що вже є зараз.
Раніше Луценко розповіла про важливий аспект схуднення та тренувань – мотивацію. Жінка розповіла про свої зайві кілограми та як вона їх позбулась.
Вона каже, що все змінюється, коли ти просто робиш. Просто треба систематично, без перерв займатися собою, без панік, що не вийшло, – просто робити, а не говорити. І результат прийде 100%.