Олімпійська призерка з карате Анжеліка Терлюга поділилася не лише пікантним фото в купальнику, а й досвідом у підтримці стрункої фігури.
Спортсменка на знімку, опублікованому в Instagram, позувала в нюдовому бікіні з незвичного ракурсу. У дописі під фото розповіла про свою спортивну дієту.
“Нікого не закликаю харчуватися за моєю системою. Для жорсткої дієти я приблизно підраховую калорії (добова норма 1200 ккал) і харчуюся незначними порціями. При ранкових тренуваннях я сніданок пропускаю, тому що на повний шлунок не можу тренуватися”, – поділилася вона.
Після цього каратистка готує ланч у вигляді сніданку.
“Зазвичай це яйця у будь-якому вигляді, по святах – сирники і кава без цукру і молока.. Намагаюся не голодувати і робити маленькі перекуси протягом дня для відчуття ситості”, – зауважила Терлюга.
В основі її раціону – білок у вигляді курки чи креветок і клітковина, бо “організм витрачає більше зусиль і калорій на переробку білка, ніж вуглеводів і жирів”.
“Питний режим: вода на вимогу організму. Перед змаганнями намагаюся зменшувати кількість води до мінімуму і за день до зважування не п’ю взагалі”, – написала спортсменка.
Через кожні два дні дієти вона може дозволити собі додати в раціон макарони твердих сортів, кашу або рис.
“Не можна суворо обмежувати себе в корисних жирах (особливо жінкам – це сильно впливає на наш жіночий організм). Відмінно підходять авокадо чи горішки”, – зазначила каратистка.
Для досягнення потрібного результату вона повністю виключає мучне й цукор.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кароль у “скандальних” колготках звабила підписників: “Ракурс незрівнянний”
“Якщо змагання не скоро, то я підтримую свою форму в такому ж дусі (але вже не 1200 ккал, а 1500 ккал)”, – підсумувала Терлюга.
Каратистка 29-річна Анжеліка Терлюга проводила з тренером і майстром спорту міжнародного класу з карате Володимиром Зарецьким медовий місяць. Новоспечені молодята відправилися на Мальдівські острови.