Сон є важливою складовою як фізичного, так і психічного здоров’я.
Брак сну впливає на людину негативно від зниження концентрації уваги до депресивних станів і галюцинацій.
Природою закладено, що ми можемо спати, коли знаходимося в безпеці. Тому коли ми переживаємо стрес, напруження, відчуваємо себе в небезпеці, можемо погано засинати, мати перерваний або нетривалий сон, нам сняться кошмари, пояснює психологиня Оксана Ступенко для Telegram-каналу “Псилогічна підтримка”.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки часу можна провести без сну та як це впливає на організм
Що допоможе покращити сон:
вживання снодійного/мелатоніну (які виписав лікар);
фізична активність, спорт протягом дня;
читання перед сном;
уникнення контакту з будь-якими екранами перед сном;
гаряча ванна/душ перед сном;
медитації та інші практики, що допомагають розслабитись.
Якщо проблеми зі сном не зникають, а причиною є сильний стрес, доцільно:
при гострих стресових розладах працювати зі стабілізацією емоцій, тіла та думок;
якщо бачите кошмарні сни, що повторюються, спробуйте розібратися з тим, яка подія їх провокує? Чи була вона у вашому житті, чи може повторитися? Зі снами може допомогти арттерапія малювання, ліпка, виписування думок у розповідь тощо;
робота із психологом. Вона допоможе нормалізувати ваше самопочуття, пропрацювати емоції, що з’явилися під час непростих подій.
Як і більшість людей, ви, напевно, тримаєте смартфон недалеко від ліжка, щоб до нього можна було легко дотягнутися.
За статистикою, так робить 71% людей, а 13% взагалі кладуть смартфон у ліжко. Бувають звісно випадки, що людина просто засинає з гаджетом в руках. Але чи безпечно спати в такій близькості до пристрою? Більшість експертів схиляються до того, що це може бути небезпечно для вашого здоров’я.
Gazeta.ua розповість, як негативно це може вплинути на здоров’я людини.