Серцево-судинна система дуже чутлива до впливу алкоголю.

Щоб позбутися згубної звички, радять зробити кількатижневу перерву у вживанні алкоголю, про це повідомляє Центр громадського здоров’я.

Вживання алкоголю збільшує ризик захворювання на ішемічну хворобу серця, артеріальну гіпертензію, аритмію, а також сприяє виникненню інсульту, уражень артерій і кардіоміопатії.

“Якщо ви бажаєте підтримати своє серце, відмовтеся від алкоголю, особливо у теплу погоду, коли серце вже додатково навантажене”, пишуть фахівці.

Влітку організм втрачає багато води, а алкоголь тільки підсилює дегідратацію, змушуючи нирки виділяти рідину, замість того, щоб її зберігати.

Після вживання алкоголю в спеку, тимчасово зростає ризик серцевого нападу: разом із пітними виділеннями втрачаються цінні для роботи серця речовини, і йому важче працювати за таких умов.

Способи попрощатися з алкоголем:

1. Зробіть кількатижневу перерву у вживанні і прослідкуйте, як почуваєтесь фізично й емоційно.
2. Уникайте “тригерів” – місць та людей, які спонукають вас випити.
3. Позбавте своє житло від алкоголю. Тримайте менше спиртних напоїв вдома або зовсім не купуйте їх.
4. Боріться зі стресом здоровими способами. Замість алкоголю обирайте прогулянки на свіжому повітрі, займайтесь спортом, медитуйте, проводьте час із близькими.
5. Пийте освіжаючі напої без алкоголю влітку, коли є багато свіжих фруктів та ягід, а також збільшується різноманіття напоїв. Найкращий варіант в спекотну погоду – пити звичайну чисту воду.

“І пам’ятайте: не існує безпечної дози алкоголю. Ні одного келиха, ні половини склянки. Захищайте своє серце, відмовляйтеся від алкоголю”, підкреслює Центр громадського здоров’я.

Крім того, Міністерство охорони здоров’я ділиться порадами, як позбутися від куріння. Куріння будь-яких тютюнових виробів шкодить організму незалежно від дози. Тютюновий дим містить понад 7 тисяч хімічних елементів, з яких щонайменше 250 є токсичними, а 69 спричиняють онкологічні захворювання.