Влітку важко підтримувати вдома прохолоду і не кожному під силу впоратися із задухою.

А багатьом і взагалі важко заснути. Але є деякі техніки засинання у спекотні дні. Ці методики буквально змушують мозок перезавантажитися і відключитися. Про них розповів дерматолог Скотт Волтер.

Як швидко заснути у спеку

Перший спосіб – це почати перебирати в голові різні слова, які взагалі ніяк не пов’язані між собою. Наприклад: корова, лист, бутерброд, олія, печінка, речі. Головне – жодного смислового навантаження.

Це не так просто, як здається на перший погляд, запевняє лікар. В результаті вашому мозку швидко набридне дане заняття і він віддасть перевагу швидше відключитися, щоб припинити цей потік думок.

Другий спосіб – це синхронізувати слова на певну букву алфавіту та серцебиття. Наприклад, ви зупинилися на літері “к”. Кожні 8 ударів серця ви думаєте про одне слово на цю літеру. Наступні 8 ударів – інше слово на цю ж літеру. Це не тільки розвантажує ваш мозок, але ще й готує його до стану, який виникає перед зануренням у сон.

“Такі дії допомагають тасувати думки, як колоду карт. При цьому ви самі контролюйте цей нудний процес. В результаті заснути вийде за кілька хвилин”, – пояснює Скотт Волтер.

Два лайфхаки з Стародавнього Єгипту

Стародавні єгиптяни були змушені спати у спекотному та вологому кліматі. Їхні способи дійшли до наших днів і працюють досі.

Увечері давні люди опускали те, що ми зараз називаємо простирадлами, у холодну воду. Потім їх добре віджимали. Тут вже вам допоможе пральна машинка. Потім стелили простирадло на ліжко, а зверху клали тонкий сухий рушник.

Ще один спосіб: потрібно правильно охолодити ноги. Для цього візьміть пару вовняних шкарпеток, покладіть їх у пластиковий пакет і засуньте на пару годин у морозилку. Потім надягніть і спокійно лягайте спати. Щоб простирадло і матрац не промокли, покладіть під ноги рушник.